【勾踢Hook kick教學】詳解常見踢法及動作要點

早前伊巴謙莫域以一記「後旋踢」攻入職業生涯第500個入球，認真厲害。有言道：「要踢好後旋踢，先要掌握好勾踢。」今次就跟大家詳細介紹一下勾踢的動作要點。

早前武備志曾邀得香港空手道精英運動員李振豪，為大家示範空手道自由組手中的裏回し蹴り（勾踢）技法，而武備志亦曾分析勾踢的動作特性。今次將會介紹勾踢的動作要點。

話說在頭，其實武術技法上並沒有所謂的「絕對正確」動作。因應使用者的身體結構不同，使用的情況不同（距離、位置、目標高低），都有相應的技法調整，並沒有「一本天書走天涯」的教學。

以下將就首先介紹一下勾踢的三種基本踢法，然後再逐一就踢擊動作中的各個部分作出解說。

▍勾踢的基本準備動作：

勾踢之所以特別「彆扭」，主要是因為它的踢擊線要來回中線兩邊，而不像一般踢擊般單向移動。無論是前腳踢擊，還是後腳踢擊，都需要在踢擊腳提膝置於中內側，然後才進行勾踢的踢擊動作。當然視乎情況而言，實際應用時並不需要一定完整提膝。

▍勾踢的三種基本踢法︰直腳、勾腳、扯腳

其實所謂的踢法是指透過髖部、大腿、膝蓋、小腿不同部位配合而構成的踢撃發力動作。由於三種踢法的起動動作相似，為了方便讀者理解，本文主要歸納成「直腳」、「勾腳」、「扯腳」三種，以表現在命中目標時的動作差異。

（一）直腳發力

「直腳」指在命中目標時，踢擊腳接近完全伸直，主要發力部位是大腿及髖部。其踢擊距離是三種踢法中最長，但速度同時較慢。這種踢法的發力機制較為簡單，適合作為勾踢的入門踢法。另一個壞處是踢擊後收腳動作會較慢。

由於踢擊腳直伸，變相只能借助髖部轉動及大腿後擺的動能用於踢擊。勾踢跟後旋踢不同，無法借助旋轉帶來的動能用於踢擊，所以較難產生較強的力度。加上大腿前後擺的幅度有限，更限制直腳踢擊的有效打擊範圍。或者繼續轉髖可以增加其踢擊範圍，但單靠擺髖的話，因為距離著擊點有一整隻腳的長度，所以力量會更難有效傳遞。

（二）勾腳發力

「勾腳」指在命中目標時，踢擊腳主要借助摺腿擊中對手，主要發力部位是小腿及膝蓋。其踢擊角度是三種踢法中最廣的。

其中一種教法是把勾踢視為「偏離中線的側踢＋勾腳」。這種踢法的好處是可以加快踢擊準繩及速度，亦可以較易轉成其他踢法。但壞處是較易令轉髖跟擺腿摺腿動作分開，降低踢擊力度。
 

大家可以把「勾腳」的發力動作理解為，等同於小腿向後摺起的動作。摺腿的動作可以揉合在「直腳」擺動期間或之後，亦可以獨立分開完成，甚至透過膝蓋轉動來中途改變踢擊軌跡。可是，有時候為了在最廣的位置擊中對手，會把摺腳腳動作留在大腿後擺動作接近完結才進行，即是單靠摺腿力量進行踢擊。這樣的踢擊力度較小，只適用於半接觸、得分制的搏擊運動中。

「蠍子踢」便是其中較為極端的例子。「蠍子踢」是一種超近距離勾踢。但這種腳法毫無威力可言，只適用於半接觸式的搏擊比賽。可以算是武術運動化後，由於賽例為保護選手安全，降低打擊要求的副產品技術。

（三）扯腳發力

「扯腳」指在命中目標時，踢擊腳處於髖、膝、大小腿同時發力的狀態，其踢擊力度是三種踢法中最大的。

跟「直腳」不同，其發力動作不只靠髖部發力，更著重膝蓋後扯。它亦不同於「勾腳」，不會單靠摺腿發力，而是膝蓋保持微曲，把腳順勢甩出。「扯腳」的發力重點在於，如何藉著轉髖配合大腿發力後扯，把力量轉送至膝蓋，再甩到小腿上。動作外型類似踏單車的腳部動作，不過在垂直變成水平。而且為了令扯腳動作更有力，所以最後弧形的軌跡會變成直線。

▍不同發力部位的細節：

在介紹過三種常見的踢法後，接著會深入說明不同的勾踢動作細節。讓各位讀者按著自己的身體結構，按不同的應用情況，調節出適合的勾踢動作。

（１）支撐腳︰所指方向、踮腳、旋轉

由於勾踢跟後旋踢不同，無法借助旋轉來加速，只能靠髖部轉動及大腿擺動的幅度來發力。因此踢擊時支撐腳腳尖所指的方向會直接影響踢擊的表現。

假如支撐腳腳尖指向正後方的話，會限制髖部旋轉幅度，令踢中目標時踢擊腳已經處於可動範圍的盡頭，完全無法踢出威力。 因此支撐腳腳尖一般指向側面或斜後方，以增加發力距離。

勾踢的踢擊線要來回中線兩邊，無論是踢前腳還是後腳，都必須轉動支撐腳。轉動支撐腳時，一般都會踮腳以便旋轉。而當踢擊時，踢擊腳行進方向跟支撐腳旋轉方向相反，有可能會因為踮腳過高而止不住支撐腳繼續旋轉，因此有些人會在踢出時令踢擊腳微微著地，以此止住支撐腳旋轉，亦有人會維持踮腳進行踢擊。

（２）髖部動作︰旋轉、開髖

踢擊時能否借助轉髖會嚴重影響踢擊的力度、速度及踢擊距離。

 

大部分人踢不出威力，正正是因為當踢擊命中時，髖部已經停止轉動，變相只單靠腳力進行踢擊，無法把體重加於踢擊上。為何解構旋踢時會非常著重轉髖？就是因為這個原因。配合轉髖的勾踢，才能有足夠活動範圍來發力。（亦跟接著下來會說明的提膝動作有關）

此外，髖部跟目標之間的位置會做成不同效果。當髖部側指目標時，其踢擊距離會最遠。當目標處於髖部外側，雖然可以勾腳踢中，會很難踢出力量。當目標處於髖部內側，則能發揮出最大威力。

假如目標位於正常踢擊距離外，我們可以透過橫向推髖來延長踢擊。但這種方法容易失去重心跌向對手，所以還是謹慎使用為妙。

（３）膝蓋︰提膝、放腳、踢擊角度

在勾踢中，踢擊腳的膝蓋起著重要的作用，影響著勾踢的發力動作、踢擊軌跡，以及踢擊速度。
 

大家試幻想一下，假如沒有提膝動作的話，踢擊腳從地上提起到擊中目標之間會走非常長的距離，動作會如直腳外擺腿一樣。而提膝則可以讓踢擊腳從最短距離移動至準備發力的位置。另一方面，勾踢的提膝跟側踢、旋踢的準備動作相似，能夠隨時轉成不同踢技。提膝配腳掌置中指前，更可以佔住中線，威脅對手。
 

提膝放腳時機不同會造成不同效果。若想著重踢擊力度的話，提膝角度會偏向內側，增加發力距離。雖然這樣會使踢擊動作變大，讓對手較易作出反應，但由於威力足夠，較適用於全接觸搏擊中。若想著重踢擊速度，提膝角度會偏向中線，以縮小踢擊動作、加快踢擊速度。雖然這樣會使踢擊力度降低，但因為動作小而快，對手較難作出反應，較適用於半接觸搏擊中。

普遍而言，提膝動作的水平越高，可選擇的踢擊高度水平亦越多。當提膝至最高位置時，除了可以踢擊上段外，亦可以透過順勢扭動膝蓋來踢擊中、下段，中途並不需再次向上發力。相反，當提膝至腰高但想轉成踢擊上段時，則需要再次發力提升膝蓋的高度。
 

另一方面，膝蓋控制著勾踢的踢擊角度及高度，亦會間接左右踢擊力量。膝蓋指向下的話，便可以令勾踢從下而上，像「蠍子踢」般，但這樣較難發揮威力。膝蓋指向上的話，勾踢從上而下，可以借助腳的重量，但無法用上轉髖的力度。若膝蓋角度接近水平的話，便可以踢出最大的力度。

勾踢所用的踢擊部位：

勾踢一般會以腳後跟或腳掌底作為踢擊部位。
 

一般而言，腳後跟是腳掌較大塊的骨頭，結構堅固，適合用於擊碎表演或重擊。但是，腳跟踢擊動作上必須腳腕上翻，這限制了踢擊的角度和距離。另一方面，因為「鎖腳跟」的動作會收緊小腿肌肉，間接降低踢擊的靈活度。

勾踢亦會以腳掌、腳前掌踢擊。它的踢擊距離及覆蓋面積比腳後跟更遠更廣，但踢擊的穿透力會較弱。踢擊時腳趾向下屈的「鎖腳腕」動作，在人體結構上與甩腳勾腿的動作十分配合，有助加快踢擊速度。

▍勾踢的常見踢擊目標：

由於勾踢的力度有限，所以它通常以要害為目標，包括頭部（下巴、太陽穴、後腦、耳後等）、腎臟、胯下、腳關節等。

假如對方護住臉旁的話，可以嘗試踢深入一點，利用勾踢的勾形軌跡，擊打後腦或頸後。

同時勾踢亦可當作掃技使用。

▍特別嗚謝：

其實小編一直知道親自拍片的話，能夠更加清淅地說明文中重點。但由於撰文已經太累的關係，又不想花額外的資源拍片，所以一直只好借助網上的影片來印證自己的說法。在此感謝本文的影片來源：GNT、Ando Mierzwa、Jesse Enkamp、Kwonkicker。