柔道技術:掃腰/払腰

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掃腰(はらいごし/払腰)是柔道投技中的很基本的腰技,英文稱作譯音Harai Goshi或Sweeping hip throw,是一招用腳掃起對方的投技。掃腰雖然是很基礎的柔道腰技,不過它不但使用方便,而且能夠與其他招式配合;加上,掃腰能將受方背部摔於地面,在柔道比賽中有望贏得一本,所以掃腰是不少選手的得意技。另一方面,掃腰在無道袍的MMA比賽中亦不時出現,因為較易成功takedown之餘,更可以維持良好的落地姿勢,有利在上位控制對手。本文將會介紹掃腰的具體動作,並說明幾種常用的變化。

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掃腰是柔道中的投技,可以分為破勢(崩し)、取位(作り)、施術(掛け)的三個步驟進行。在一般情況下,破勢的步驟為取方右手捉襟往上提,同時左手牽引受方右手往左拉,手腕可以稍作內旋增加牽引的幅度;取位時,右腳踏前至受方雙腳中間,令受方重心進一步傾前,此時取方轉身,將左腳置於受方左腳前,膝頭微曲,重心轉至左腳上,留意此時腰部盡量貼緊受方下腹,雙手保持牽制受方,轉拉往自己左腰的方向;施術時將右腳往後、向受方右腿掃起,,上身往前傾以增加衝力,將受方摔投過去。


在搏擊時可以使用掃腰的步法可以作出改變,主要是希望減少步法和引導對手重心。

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影片中井上康生捉後襟加強控制對手,同時不斷將對壓往右下方,使對手下意識反抗,希望扳直身體並移往另一方向,井上就正好抓緊這個時刻,加上右腳已經早已踏於對手雙腿之間,轉身後馬上使用掃腰摔倒對手。井上將自己身體一併摔往地面,臨着地時又攬取對手左臂,可以稱作掃腰派生的捨身技——掃卷進,不過仍然可以看出掃腰的精髓。

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圖中可見掃腰一種較特別的做法,取方不斷往右方行走,誤導受方以為往右方攻擊,但當左腳踏至受方身前,則馬上轉身,右腳往兩人之間穿過,並以右腳掃受方右腳。這種方法受方較難預測,而且取方可以借用轉身的衝力,也是一種可取的方法。

在MMA比賽等無道袍的場合,掃腰由於使用方便,故此頗為常見,而選手多會如掃卷進般自己倒下,因為不但可以藉體重造成更大傷害,還可以壓制對手。無道袍的比賽下,選手可以改為使用underhook或是繞着對方頸部來控制對手。

 

柔道出身的Ronda Rousey在比賽中亦不時使用掃腰。

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圖片中是UFC 168 Ronda Rousey對上Miesha Tate的比賽,Tate在抱腳失敗後仍然堅持向前衝,使Rousey能抓住她的上背,而Tate繼續往前並希望抱緊Rousey,可惜她此時已經將自己上身放在Rousey腰間;Rousey已經有着良好的控制,更利用了Tate的衝力,成功使用掃腰將Tate摔倒在地上。


掃腰甚至能夠直接擊敗對手

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在Cory Devela vs. Joe Riggs的這場比賽上,(4分31秒)Devela在糾纏、橫移時使用掃腰,並借自己的體重攻擊對手,使Riggs受傷而被迫降服。這種情況雖然較為罕見,不過可以看出掃腰是十分有效的摔技。

掃腰在使用上有很大變化,而且很多時候都是配合其他招式作連絡技,例如各種足技或腰技,下次再跟大家分享連絡技的使用方法。



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