【戀愛】心理學家「分手」神預告:破壞主因是你「看不起」對方!

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拍拖、新婚初期,愛侶們總是甜甜蜜蜜,總是能夠包容對方的不足。但久而久之相處下去,卻愈是不能容忍對方的缺點,甚至開始「看不起」對方。

身邊有不少情侶朋友,戀愛初期總視對方如偶像般值得崇拜喜愛,優點像是一個接一個,但慢慢過去,卻看對方的不足愈來愈不順眼,甚至開始看不起與「鄙視」對方,總覺對方做什麼都是愚蠢的行為。最後,互相的討厭當然令他們迎來分手的結局。不要以為導致情侶分手,甚至離婚的主因,必定是戲劇性地有第三者或出軌情況。其實,鄙視與輕視伴侶的態度,是令更多伴侶分開的主因之一。

(《我的野蠻嬌妻》劇照)

認清戀愛4大壞情緒

不論是拍拖或結婚,愛情有時一開始是甜蜜到後來卻成了悲傷。對婚姻戀愛關係有深入研究的美國心理學博士John Gottman,在輔導戀愛關係的過程中,可以依據情侶或夫妻的說話互動來推測他們的戀愛與婚姻關係會否終結,據說他的推算準確度高達90%。他指出,不幸的戀愛與婚姻關係中,都有4項常見的壞情緒,包括Criticism(批評)經常指責伴侶、 Contempt(鄙視)挖苦嘲笑對方、 Defensiveness(辨護)只為自己行為辨護,以及Stonewalling(石牆)如石牆般冷冰冰的態度。John指出不理想的戀愛關係中,雙方往往帶着這些負面情緒去解決他們之間的差異與問題。

(《記住你》劇照)

頭號危險動作:愛向伴侶反白眼……

而以上的4項壞情緒中,John指出讓伴侶感到被鄙視或自覺無價值的行為態度,是戀愛婚姻的頭號敵人。他說,經常諷刺伴侶、惡意玩笑、甚至是反白眼、嘲笑等動作,都是鄙視與輕視的行為,久而久之會破壞彼此互信互愛的關係。John的一本關於戀愛婚姻著作《Why Marriages Succeed or Fail》中提到,當這種蔑視的情緒開始壓倒你與伴侶的關係時,我們就會傾向完全忘記伴侶原本的優點,亦令我們不再懂得欣賞與尊重對方。

情侶之間開玩笑是很正常,但互相無禮地嘲笑、否定對方,卻不應是情侶間應有的相處模式。那麼在戀愛關係中,我們又可如何扭轉輕視對方的相處模式?

(《分手第二天》劇照)

方法一)回憶開心時光

每當我們壞情緒出現,想說一些傷害對方的說話時,John建議我們可以回憶起與對方相處的開心時光。多想起你為什麼會喜歡上對方、他有什麼東西吸引你、你們一起相處過開心的回憶等等。如果你發現你還是深愛你的伴侶,那麼就應收起那些傷害對方的說話,改以理性的方式與對方討論問題。

方法二)芝麻小事隨它吧!

雖說情侶之間應該無所不談,但如果你天天因芝麻綠豆小事責備對方,久而久之會傷害彼此關係。2013年就有一項研究訪問了離婚的人為什麼會婚姻失敗,很多受訪者指出經常吵架是令他們離婚的主因之一。情侶吵架不能避免,但如果為小事吵架而傷感情卻很不值。想減少彼此之間的吵架,那麼就要學識互相遷就忍讓,特別在一些沒相干的鎖事上。

方法三)多欣賞並開口稱讚伴侶

愛意除了在心中之外,其實更加要說出口。每個人都愛被別人愛鍚與稱讚,你的伴侶也一樣。所以我們不應吝嗇自己的愛意,好像說愛你、買小禮物、溫柔的擁抱都是愛的表現。曾有研究指出對伴侶誠實的讚美,能令戀愛關係的滿足度大大提升。其實減少負面責罵,多正面稱讚,已經可以為不少戀愛與婚姻關係打上強心針!

資料來源:independent、psychologytoday



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