【聖誕不快樂】大時大節被迫快樂更寂寞？　越落力準備越易痛苦

聖誕節怎可能不快樂？別掃興了，有聖誕聚餐、酒精、報佳音、璀璨燈飾，倒數狂歡和情人暖笠笠大褸和手心，還有大量爆笑「中伏」聖誕禮物和一街假冒聖誕老人、麋鹿陪你過節。快樂與狂歡並存的年尾節日很快樂啊，但也有些不快樂和「手尾」要跟，小心，節日抑鬱也是你一份「中伏」的「聖誕禮物」。

吃啊喝啊的抑鬱

連續幾天聖誕假一來，聚餐排著隊侍奉你的口腹和壓力，臨近年尾收爐，壓力也一併準備收爐，大吃大喝也是減壓的最舒心渠道，油膩又高熱量的食物和一杯又一杯酒很能減壓。不過排解方式很短暫，更儲來了一堆難搣的脂肪和膽固醇。大喝大吃時你好像變快樂一點，飲酒頭十杯仍是高高興興，到第十一杯，就由快樂墮入痛哭，一解年尾積悶的鬱結，喝到嘔，第二天抑鬱至傍晚酒精消散。大吃大喝到盡你獲得的抑鬱比快樂還要多。難得節日有了放鬆的念頭，就舒懷過，也許行程排得滿滿趕及收爐也令你壓力大增，不妨把節日的吃喝均分一下，也把壓力慢慢抒放。

年尾寂寞高峰位

許多人以為佳節的空虛寂寞凍不屬於年輕人，他們尋樂子的能力如此高，寂寞個鬼。當然不是，孤獨像個都市病，Y世代Z世代也感染上，許多調查顯示，他們不但被巨大疏離感困擾，而且在理應快樂的佳節裡感到壓力和鬱悶，所謂的越熱鬧越孤獨。「快樂的聖誕節你被迫快樂，好多愛和佳音包圍你，媒體又把這個節日建構到如此快樂、理想，我真的不知如何自處。」年輕人對心理學家說，她的抑鬱在十二月特別嚴重，節日氣氛鋪天蓋地，而且在年尾你檢視一年的作為，發現高不成低不就，也會挫一挫自信心。如果真的湊不了節日的熱鬧，身邊找個人也沒，那不如像平日過罷，以不變應萬變，聖誕節好像沒有什麼大不了。

期望過高失望更大

我們對節日實在有過高期望，有好有不好，好是我們按照期望中的聖誕節去張羅，為安排最好的節日效果，越準備就越起勁，今個聖誕節好像可以完美地過囉。不好是期望太高，趕不上生活混亂的破壞力，結果過得比不上別人臉書上貼的聚餐派對般快樂，禮物又比不上別人ig貼的合心意。高期望代表我們真的想可能過得好一點．好想快樂一點。節日大野心也容易令我們失望，由天堂掉落人間。祝大家聖誕節過得快樂，別給自己太大壓力和一大堆做不完的家務。

英國衛報、Independent