又一個日本OL過勞死,原來有跡可尋?3個你已過度工作的徵兆

撰文:
最後更新日期:

上班真的可以「做死人」?

日本女生高橋茉莉在東京大學畢業,在大企業電通工作,卻在前幾天的聖誕夜在員工宿舍輕生。在日記中,她多次提到「好想死」,有時每天只睡兩小時,加班時間一個月內高達130小時,遠超公司協定的70小時。向上司反映反被指「女生沒有能力」,「這樣就累只代表你能力不足」等等,最終被逼走上不歸路,留下一本有血有淚的日記。最後,公司被罰款,社長辭職道歉,但女兒是不會回來了,母親把日記結集成書,希望有更多人關注「過勞死」。而這情況其實很普遍,在日本每5名上班族中,就有1人有過勞死風險。而在香港,對於很多人來說,準時放工也往往是種奢侈,究竟「過勞」有甚麼症狀?

(《校對女王》劇照)

記憶力下降,抵抗力變差

(《穿Prada的惡魔 》劇照)

「過勞死」因為過份操勞,身體休息不夠,最明顯的症狀就是記憶力下降和容易生病。睡眠有助記憶力,相反,休息不夠也會令腦袋的記憶力下降,甚至連最簡單的細節都會忘記。另外,就是容易生病,只是小病菌都可以把你擊倒,因為你的免疫系統跟不上你的工作。

猶記得去年還在當空姐的時候,因為要一連7天都要「在家待班」,即在家等待,一接到公司電話就要立即上班,接替因生病而缺席的同事。那時連續上班6天,晚上在酒店又睡不好,不但扭傷了腳,第7天還立即發燒,幸好後來休假,能有充足休息。我實在不能想像要是我在日本「請假就是罪」的文化要如何「活下去」。因此,我們應留心身體的狀況,病了、容易忘記東西、缺乏專注力時就該好好休息,公司沒有你一兩天不會倒閉,世界也一樣運轉。

心情沮喪,工作只能給你負能量

(《校對女王》劇照)

「過勞死」不單是身體過份操勞,也是長時間工作,令心情長期崩緊,不能放鬆。在日本,很多「過勞死」的個案,最後並不是猝死,而是長期受壓,不知不覺便患上抑鬱症,最後輕生。因此心理症狀絕對不容忽視。

若是長期感到不快樂,萬念俱灰,覺得整個世界都好似要跟自己作對,那或許便是時候退一步,休息一下了。又或是,你曾經在工作上獲得滿足感和快樂,可是現在只剩壓力,如工時太長,工作內容過於繁複,同事又不友善或多是非,那你或許要考慮這工作是否真的值得留下了。我有位朋友,曾經在投訴部門工作,薪金雖然不俗,但工作環境充滿負能量,聽人宣洩怒氣似是工作內容之一,他常常無故哭泣,漸漸亦缺席朋友的聚會,我們都覺得十分不妥,他亦要看心理醫生,幸好後來他換了工作,心情才得以改善。

延伸閱讀:【抑鬱日常】攝影師拍下抑鬱中的空洞無助 意識到走出陰霾之路

把工作帶回家?等於永不放工

(《半澤直樹 》劇照)

最後一項最重要的「症狀」,就是要是你習慣把工作帶回家。因為這就表示你不能清楚劃分工作與休息的空間,怎樣都離不開工作,又怎能會有健康身心?

有些人就算不會在家工作,但與家人、朋友和伴侶也是無時無刻都在談工作的事,好像同事的是非、工作上的煩惱,就是你生命的全部。我曾經也被工作壓得透不過氣,但後來與一位也是「視工作如命」的摯友傾訴,她曾經非常努力去做到完美,但發現並不是每人都會賞識,反而換來一身病痛,於是她便以過來人的姿態贈我四字:「量力而為。」其他?管他的。請謹記,你的生命不只工作。

延伸閱讀:工作遇上「七年之癢」?是時候放大假!



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。