【季節情緒失調】入夏穿著單薄感焦慮 心情轉"SAD"原來關天氣事

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許多人在冬季時,都會感到份外抑鬱,終日留在家中足不出戶,並期望夏天快點來臨,為其帶來新心情。不過當季節轉換後,你又會發現情況未見好轉,心情反而低落,變得更加煩躁,這時你或會懷疑自己患病,不過其實這只是天氣轉換帶來的季節情緒失調(Seasonal Affective Disorder,SAD)。

夏天的日照時間變長,有些人因此未能適應轉變,眼見他人快樂,而自己卻高興不起來。(《瑪嘉烈與大衛系列-_綠豆》劇照)

不少人以為SAD只會在冬日發生,由於冬季日短夜長和天氣寒冷,令人變得多愁善感,容易抑鬱,而夏天陽光普照,將會改善失落情緒。不過原來部分人會因天氣炎熱和光線刺眼,心情變得郁悶,比平日較容易焦慮、敏感和生氣,影響情緒、社交、睡眠作息和胃口等,亦會常常出汗、感到暈眩和疲累,每當下雨,定必留在家中睡覺,不願外出。

夏天出現SAD的人,每當下雨,定必留在家中睡覺,不願外出。(《一念無明》電影劇照)

不少人都因天氣影響情緒,天氣頻道The Weather Channel和英國公司YouGov在2014年的調查中,發現近三成英國人都在冬天出現SAD的情況,女性比男性多一半,當中更有一成於夏天時,會出現同樣情況,心理健康專家Isabel Leming認為,住在赤道附近的國家,較易出現這種問題。英國薩里郡(Surrey)27歲女子Danielle Skilton會在夏天的時候,情緒變得低落,常常哭泣,「每當天氣和暖,我都感到沮喪,而且缺乏活力,甚少到戶外走動。」住林肯市(Lincoln)的34歲女子Adam Pegg,亦被SAD困擾12年,「我十分介意我的身型,每當天氣炎熱時,若我穿著單薄,會感到焦慮;相反,若我穿上多層厚衣,反而會感到舒適。」

SAD:日照時間擾亂心情

季節轉變亦會打亂褪黑素的水平,擾亂作息時間和心情。(《藍天白雲》劇照)

《玩轉腦朋友》劇照

Leming解釋,氣溫驟變令體內血清素和褪黑素改變,使心情轉差,「在冬天的時候,日照時間變短,使體內血清素降低,心情變得抑鬱,季節轉變亦會打亂褪黑素的水平,擾亂作息時間和心情。」她指夏天炎熱且濕度高,若出現SAD的情況,相信亦是基於相類原因,只是還未得證實。她又指夏天的日照時間變長,有些人因此未能適應轉變,眼見他人快樂,而自己卻高興不起來,因而感到焦慮和產生罪惡感。此外,致敏源如花粉等會透過空氣傳播,進入人體,引起炎症,使人感到困擾抑鬱。

海拔高的地方有助減壓

(《高海拔之戀》劇照)

Leming建議,漆黑房間有助改善睡眠質素,而定期運動能釋放壓力和憂慮,使心情轉好。健康專家Dr. Manoj Kutteri亦建議,應多與家人和朋友出外減壓,「到海拔高的地方有助減壓和整理自己的情緒。」她亦認為體重管理能改善心境,並能從成果中獲得滿足感。

 

(資料來源:Entertainment Times, Cosmopolitan, 都市報)



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