【另類減肥】做極運動都係冇成效?教練貼士:這類人最快見效!

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減肥,永遠可以拉近人與人之間的關係。為甚麼?試試跟新朋友說吧,你永不愁大家沒話題。雖然,人人七嘴八舌,都有一套「獨門秘方」,但到底哪一套才最有效?怎麼在他身上可行,自己做則沒有用呢?

(《《神秘家族》劇照)

成效快慢看「運動經驗」?初學者最快?

Amanda 在接受報章訪問時大談建身心得。 (Amanda Hughes@twitter)

做運動,有些人為減肥,有些人為強健體魄。不論目的是甚麼,一般都以為有運動習慣的人,比較「易上手」,成效一定較快吧。但來自倫敦的私人教練Amanda Hughes就「教路」,原來事實恰恰相反!

Amanda解釋,因為有運動習慣的人,已適應了運動及它的成效,反而,初學者的身體就如白紙一張,成效當然會較顯注。她認為,人人身體狀態不一,未必能一概而論。但也有一定的指標可以參考,如大家為自己訂立健身計劃,並在一星期做三至五次運動,那便會在一、兩個月內看到成效。

但她同時亦指出,開始時身體的狀況和攝取的營養都可能會影響成效。但其實,要有效的關鍵在於持之以恆,以下是她分享的「小貼士」:

(《舉重妖精金福珠》劇照)

計劃要「貼地」,不要訂下「不可能的任務」!

(《舉重妖精金福珠》劇照)

Amanda指出,不要訂下不設實際的目標;而人人的體質與能力不一,也不要盲目把別人的計劃套到自己身上。

她建議,若剛開始運動,一星期兩至三次已是十分足夠。要知道,健身是場持久戰,操之過急只會令人沮喪,未見成效便早已撐不下去。相反,若發現自己已在「穩定期」,對訓練內容迎刃有餘,便可以提升難度了。而且,Amanda指出運動不一定要到昂貴的健身中心,在家中也能訓練好身材。

下列動作可作參考:

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運動不是「煎熬」,找一款你喜歡的運動吧!

若想把運動成為日常習慣,就不能把它視為折磨!(《舉重妖精金福珠》劇照)

運動注定是「苦」?Amanda說,若想把運動成為日常習慣,就不能把它視為折磨。

筆者開初也不愛運動,覺得那是「自討苦吃」,因此對這點尤其同意。她認為,不一定要人人到建身室,你也要到建身室;人人跑步,你也跑步。我們應選擇自己喜歡的運動,或至少覺得那不算是種「煎熬」的項目。因此,當我實在體驗不到「舉鐵」和「原地跑」的樂趣後,我便選擇了游泳和較靜態的瑜珈。習慣了,比起累人的運動,它們更像放鬆和減壓的活動,有時我甚至會在上課前期待呢。

Sources:Independent UK

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