【兩周減6kg?】韓情侶流行歌改編減肥舞 女生親試推最有效之選

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近期熱話離不開減肥,不過家附近沒有運動場,加上雨季,都鮮有時間出外跑步,所以筆者選擇將屋企變健身室,跟YouTube片跳減肥操,跳的不是當年的鄭多燕減肥操,而是最近流行、挑戰「兩星期減10公斤」的減肥舞。

現在是去沙灘嬉水的好時節,比堅尼當然是必備物品,要穿出姣好身形,就要搣甩腩肉,但是距離約定日子不遠,短期內減磅困難,令人精神崩潰,難道就要將水泡腰展露人前嗎?

近日韓國流行Josh and Bamui的減肥舞,舞步結合當地流行音樂,不僅新潮獨特,且不見有任何大媽感覺。(josh_bamui/ Instagram)

不要苦惱,有見鄭多燕減肥操的成效,筆者深信這是解決方法之一,而近日韓國流行Josh and Bamui的減肥舞,舞步結合當地流行音樂,不僅新潮獨特,且不見有任何大媽感覺,實令人蠢蠢欲動,想放手一試成效。

設計出減肥舞的韓國情侶Josh和Bamui,曾挑戰「兩星期減10公斤」計劃,每日在3個時段,分別跳自己改編的減肥舞3次,以證成效。雖然計劃最終失敗,但女方(Bamui)配合簡單運動,包括步行、深蹲和提腿,共減逾6公斤,已是個不錯成績,連網民仿傚後,亦驚嘆自己在3天內速減4公斤,可見舞步實不是浪得虛名!

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Josh and Bamui的減肥舞現有23首,筆者測試了數天,的確有見成果,並在成效、學習難易和投入程度方面,選出了5個推薦影片,讀者不妨亦一試。

最有興致的減肥舞

PSY - New face

韓國歌手PSY的歌絕對洗腦,拍子感強而有力,使人聽後精神抖擻,會投入音樂,享受跳減肥舞的樂趣。歌曲舞步大多是抬腿和shake的提神動作,雖然看似簡單,但要跟上稍快的音樂節奏,就要打醒十二分精神,集中完成整首曲。

跳舞心情:😆 😆 😆 😆 😆

爆汗指數:😰 😰 😰 😰 😰 

易學程度:🙆 🙆 🙆

最有效的減肥舞

Black pink - As if it's your last

Bamui曾在片段中,表示這是最辛苦的減肥舞之一,筆者亦深表認同,每次跳後都汗流狹背,因當中有很多費力的動作,如抖動、扭臀、抬腿、深蹲,以及如虎撐般的地板動作,相信定能減掉大腿內側的鬼鼠肉。

跳舞心情:😆 😆 😆 😆 

爆汗指數:😰 😰 😰 😰 😰

易學程度:🙆 🙆 🙆

SF9 - MAMMA MIA

這個片段看似輕鬆,起初只是簡單的locking動作,但當快要到副歌時,抬腿幅度增大,蹲下起來的動作變多,直至整首歌完結,都沒有一刻休息時間,絕對是費勁和辛苦的舞步,加上節奏偏快,令難度進一步提升。

跳舞心情:😆 😆 😆 😆 

爆汗指數:😰 😰 😰 😰 😰

易學程度:🙆 🙆 

最易學的減肥舞

Twice - What is love

每首減肥舞都有該曲原來的代表動作,而這首歌的較為簡單易記,如有很多可愛的尖腳、托頭和拍手等動作,令人很快便上手,即使只聽音樂,亦能跳出裡面的舞步。

跳舞心情:😆 😆 😆 😆 

爆汗指數:😰 😰 

易學程度:🙆 🙆 🙆 🙆 🙆

Mike Perry - The Ocean

這曲風格較為柔和,節奏較其他歌曲緩慢,舞步亦因此相對較少,除了要大幅度揮動手腳的副歌外,幾乎都是重覆轉動膊頭及手腕的locking動作,要記下整首曲絕不是難事。

跳舞心情:😆 😆 😆 😆

爆汗指數:😰 😰 😰

易學程度:🙆 🙆 🙆 🙆 🙆



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