【難唸的經】操練腹肌會否引致遲經？　中西醫解答4個經期冷知識

「你今個月嚟咗未？」
經期時準時不準，確令人煩擾，特別是已過28天還未到，但你一周後便要去旅行或沙灘，到時候它才來的話，定會使玩樂的興致減半。

不知有否發現，我們大部分的生理時鐘，都已受外來因素打亂，因此病痛經常纏身，月經周期不穩定，甚至出現俗稱「四季經」的問題？家家有本難唸的「經」，雖然打理經期很麻煩，它卻是反映個人健康狀況的重要提示，若比預期遲來，這或是身體發出的一個警號，亦可能是生活習慣改變，影響體內荷爾蒙分泌。

近日英國《每日鏡報》便列舉了一些遲經成因，原來運動過量及體重驟變亦在其中，那麼對於近日積極減肥瘦身的筆者而言，豈不是十分危險？為此，找來匯聚多位專業中西醫的健康咨詢平台、並曾在01型活墟助為女生解答經期疑難的問問Dr. Friend組織，解答以下問題。

疑問一：藥房一般販售的傷風感冒藥，會導致經期延遲嗎？

早前正值感冒高峰季節，不少人都出現輕微傷風感冒，並服食成藥治病，而報道卻指部分藥物成分或會影響體內荷爾蒙，如抗生素、抗抑鬱藥和避孕丸等，造成經期延誤，那麼女生生病時服食傷風、感冒藥，該月的經期會否因而遲來？

中醫：月經延期主要是因為精血不足或邪氣阻滯，血海不能按時滿溢而產生。一般藥房出售的成藥都會標明其可產生的副作用，倘若經常、長期服食成藥，傷及人體氣血、臟腑的話，可間接對月經造成相應的負面影響；而單次服用成藥、補充劑等，導致的月經延期的可能性則較低。

西醫：藥物何止千種，會令到經期延遲的原因實在太多，可以是影響身體內荷爾蒙，也可以是影響腦部思想、情緒等等，而一般傷風藥或頭痛藥，好少會有這種反應。

疑問二：女生靠健身器材練腹肌，會否影響生殖器官及遲經？

夏天是去沙灘的大日子，但穿上貼身的比堅尼後，肚腩同時原形畢露，要避免這種尷尬情況，不少女生都選擇做負重運動，利用健身器械操練腹肌和人魚線，而我們選舉器械的磅數時，一般會比自己所能承受的重量再多一點點，以達致較佳效果。不過根據報道，極限運動如跑馬拉松或三項鐵人等，會令能量消耗過多，造成體內部分在運動時不需用到的機能運作減慢，如生殖器官等，那我們平時鍛鍊腹肌時消耗這麼多體力，會不會亦對生殖器官造成影響呢？

中醫：運動對於月經一般都具有正面影響，但物極必反，過量運動的確也可帶來負面影響，但大部分運動的形式，包括器械、徒手運動等，都不會傷及子宮等生殖器官和導致遲經。過量運動可耗氣傷血，氣血不足則使血海不能按時滿溢，令月經延期并可伴有量少、頭暈等不適。至於運動的時間及強度是因人而異的，不應死板地去限制，而是應該視乎各人的身體狀態去調整。一般來說運動的質和量應按部就班去增減，不可一蹴而就。

西醫：過度運動會影響身體的脂肪比例，過高或過低脂肪比例，都會影響經期延遲，但一般做仰臥起坐，或利用健身器材練腹肌，都不會傷及生殖器官。此外，每一個人的身高體重都不同，所以不能給予一個平均的運動時數！

疑問三：失眠致延經的問題，可否靠食物改善？

生活壓力迫人，加上夜貓生活，睡眠時間不定時，容易影響睡眠質素。報道指睡眠周期若被擾亂，會牽連排卵周期的快慢，令經期規律不穩。雖然希望早睡早起，不過有時遇到失眠，即使閉上眼，也未能睡著，變成與夜睡無分別，另有傳牛奶可改善睡眠，到底是否真實呢？還有甚麼食物，可以有助睡眠？

中醫：睡眠可影響體質，應視乎具體的症狀來辯證用藥，不能簡單地說什麼食物可以改善睡眠或改善月經。例如：長期失眠，月經延期，伴有腰酸腿軟，頭暈耳鳴等腎虛症狀應該補腎益氣，養血調經，可多食補腎，補氣血的藥物如當歸、杜仲、人參、淮山等；若月經延期，伴有痛經，小腹冷痛拒按喜溫，經色紫暗有血塊等血寒症狀，應溫經散寒，活血調經，可多食溫通，活血等藥物如當歸、肉桂、牛膝等。

西醫：失眠本身可能代表情緒方面有問題，改善的方法最好都是從病原本身入手！一般建議都是均衡飲食，和少食一些刺激性的食物，而坊間建議的牛奶，其實並沒有藥效，但或對某些人有安慰劑效應（placebo effect），令他們預料或相信治療有效，從而使失眠症狀舒緩。

疑問四：體重短期內驟降會影響經期不準，這是短期的影響？

近日我們都談減肥，有時寧願空肚不吃，也要多減幾磅；但有時又會獎勵自己，暴飲暴食，令體重反升，這種大起大落狀況，原來會對經期造成影響。報道解釋，卵巢需要足夠體內脂肪才會排卵，若體重驟減，會令經期停止；體重暴增則令雌激素上升，卵巢無法排卵，因此該月的經期並不會準時來到。不過，若體重其後維持在減肥後的重量，經期會在短期內回復正常嗎？

中醫：這裡需要釐清一個觀點：體重改變本身對月經影響不大，導致體重驟變的原因或所伴隨的體質改變，才是影響月經的關鍵，如糖尿病、癌症、痰濕或血虛等問題，並有機會令月經延期。肥胖者易有痰濕，痰濕盛則易阻滯沖任胞脈及氣血運行；瘦弱者易氣血虧虛，氣血不足則血海不能按時滿溢，若這些問題不解決，正常情況下月經是不會自行改善的，但需留意的是明顯的體重改變或者體重偏向才容易影響月經，而輕微的改變一般不會影響月經。

西醫：如果刻意以藥物或運動等方法，使體重在短時間內產生變化，或會令經期延期，若然馬上將體重回復，相信經期也不會迅即復原。正常體重很少會有急速轉變，若然因某些原因，導致體重遞減或遞增，會分別使脂肪比例減少和增加，從而影響經期，而由於這是緩慢的轉變過程，所以需要長期的調節和配合，才可令經期恢復正常。

(參考資料：問問Dr. Friend, 英國《每日鏡報》)

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