不只開24小時 健身室也學冥想呼吸?編輯試3大另類輕鬆減肥鍛鍊

撰文:
最後更新日期:

甚麼叫度秒如年?試試Plank(平板支撐)!

筆者深明運動的好處,也知道久坐在辦公室內百害而無一利,但我對運動還是說不上喜歡,每次到健身室,也有如赴「戰場」。但原來,只要加點「花款」,運動是不用「捱」的。

LIGHTS//OUT結合運動與健身,加上音樂與燈光,如置身酒吧之中。(LIGHTS//OUT圖片)

以下便分享三處健身好去處,都有別於一般死板的健身室,甚至讓你在遊戲中,不知不覺便訓練了好身材。

24小時跟韓籍Oppa「玩遊戲」?-4ward Fitness

嫌傳統健身室太悶?那4ward Fitness或許能滿足你的要求。除了是24小時開放,讓你沒有籍口不做運動,他們主打新引入的健身模式HOLOFIT及LED 4D Spinning 動感單車,還有就是有韓國Oppa當你的教練。

HOLOFIT健身班雖是舊酒新瓶,鍛鍊體能動作跟過往大同小異,但形式在香港較少見。它把音樂、遊戲及健身元素結集一起。在課堂中,教練會安排一系列的訓練,而各人就要按地上的「指示燈」而做出相應的健身動作。參加者亦要配戴上運動手錶,以量度心跳,系統會把各人的即時數據放到大屏幕上,供比賽之用,增加刺激感!

HOLOFIT健身班令運動如像遊戲,跟隨地上的指示燈和導師的指示,令人不知不覺完成整個訓練。(4ward Fitness@Facebook)

【玩後感】:在我參與的課堂中,雖然動作如深蹲、伏地挺身及跳躍等,多少我們都做過。但跟着音樂和大夥兒一起做,令這些沉悶死板的動作有趣得多。而競賽模式令本來一定會「偷懶」的我,不知不覺地「達標」。地上的「指示燈」也令人更容易做到動作需求,上課時如「打機」,令運動不那麼像苦差。但值得注意的是,要是你本來沒有運動習慣,最好先跟教練說一聲,避免因「越級挑戰」而受傷。

4ward Fitness
旺角奶路臣街11號MPM文華商場2樓

【女生香港地】發掘香港另類一面:來一趟香港人才懂的Local Tour

【連鎖書店以外】沒有小孩喧鬧聲的獨立書店,是上二樓的快樂?

+6
+5
+4
運動如「落Pub」?拳擊加健身!-LIGHTS//OUT

我一直都想嘗試拳擊,但遲遲未踏出第一步,一是怕自己做不到,二是怕自己「反應慢」,拳腳無眼。但Lights//out 便推出一系列的揉合拳擊動作及健身的課堂,裝潢與燈光說實話,有點似「落Pub」,卻適合一夥人在下班放鬆兼運動,拳擊初哥也立即壯了膽!

訓練每節45分鐘,配合流行曲,學員會先分為拳擊及耐力訓練兩個小組。兩組學員會在一首歌後對換組別。拳擊訓練是基本的拳擊動作,而耐力訓練則是與平日的訓練差不多,但勝在教練帶起氣氛,運動如遊戲,課堂雖長,但也不會太「難過」。

LIGHTS//OUT的訓練結合拳擊與健身。(LIGHTS//OUT提供)

【玩後感】:相比起上一健身訓練,LIGHTS//OUT的體能要求更高,筆者認為跟朋友自組團隊來參加會更適合及有趣。除了可以選擇喜歡的廣東歌,也可按需求而調節程度。這個另類健身室,或許適合喜愛「夜蒲」的你!

LIGHTS//OUT
北角屈臣道海景大廈C座3樓

運動也可以是心靈之旅?重新學一堂冥想、呼吸課-Pure Yoga

說實話,介紹Pure Yoga實在有點大路,但將三者比較,筆者最愛的還是令人心靈放鬆的瑜珈班。先前兩個訓練,都是有關體能的提升,再增添趣味和難度,但唯有瑜伽課堂,是比較貼近心靈。

Pure Yoga除了教導不同的式子,亦主張學員要清空腦袋,放下在生活中的煩惱。有別於一般的體能訓練,他們設有冥想課堂,有一節是專注練習呼吸,有助人放鬆和提升專注力,還會配合香薰,令人學員即使是在較靜態的訓練當中,亦能有不同的體驗。而冥想課堂有五款,也會透過睡眠和或聲音來訓練,非常特別,旨在放鬆身心,每節都只是半小時。

Lunch break的時間抽半小時出來,重新學習呼吸、冥想,可能才是真正鍛鍊身體的第一步。(pureyogaofficial@Instagram)

【玩後感】:雖然,瑜伽動作未必能有效「減肥」,但我卻獨愛它的舒適和內含的大智慧。瑜伽課堂從不勉強,主張各人會有各人的進度,應跟隨自己的節奏,同時亦能申展平日舒展不到的筋骨,特別適合我們這幫時時活在忙碌中的「都市人」。筆者獨愛導師把香薰融入訓練中,她更說:「人會因為壓力程度而愛上濃度不一的香薰。」

Pure Yoga
旺角新世紀廣場1座20樓

+9
+8
+7

女生總在你身邊,請下載《香港01》App

立即下載: https://hk01.onelink.me/FraY/hk01app



X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。