【減重卻沒修身?】日本辣媽產後減20kg 靠美壓按摩去水腫、贅肉

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減肥的方法,不外乎飲食作息或運動健身,但若偶然感到疲累,沒有心情走動,不妨休息一天,做個輕巧的按壓,既能促進血液循環,達致修身,又能替自己按摩,舒解身體的疲態。持之以恆,修身效果可以很驚人﹗日本美容辣媽本島彩凡里就是一個好例子。

日本美容辣媽本島彩凡里,擁有令人羡慕的體形,驟眼看沒有半點下垂和沉重的感覺。(@saoooori89)

節食運動能減肥,但大多不能修身,最讓人感煩惱的,便是儘管體重大減,身體上難減的部位,如腰側、大腿內外側和臂部等,仍藏有不少贅肉,使整體看來仍是胖胖的。日本美容辣媽本島彩凡里,擁有令人羡慕的體形,驟眼看沒有半點下垂和沉重的感覺,而且還充滿彈性,完全沒想到此前是位微胖女!

產後難免有水腫或贅肉,本島彩凡里亦然,體重曾達到66公斤。她其後決心減肥,並成功減去20公斤,如斯驚人的成果,她亦大方分享當中的殺手鐧──美壓按摩。她常於社交網站講解健康飲食方法,亦會做瑜伽和健身等,其中最注目的便是按摩,她認為這方法非常有效,強調不會有「按摩後仍不會變瘦的身材」,亦指決心勝於方法,只要堅持「要變得比昨天美麗」,便會有動力達到目的。

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她分享的按摩方法中,大部分都是我們平常難減的部位,雖然文字全都是日文,不過她亦會上載影片講解,讓所有人都能輕鬆學會,並打造窈窕身形。筆者因工作關係,不時留辦工室工作,故較易造成下半身肥胖,而且也難以消減,因此按摩減肥法是一個不錯選擇,每日花不多時間,便能保持體型,還可改善氣色呢!以下三個方法,相信對不少上班族而言,是個不錯的選擇,大家不妨參考。

提臀按摩

【 #おしりづくり🍑 】▶︎▶︎2枚目アリ  今回はお尻のマッサージ🍑 スライド2枚目は#しぼり棒 でのケアです🌱   ①脂肪が硬い&厚みがあるところは タッピングするとほぐれやすくなる ②グーで下から徐々に上に向かってほぐす ③下から上に持ち上げるように両手で 流していく。お尻下→お尻→腰→ ウエストを通って前に流してそけいぶへ ( 余裕があるときは腰ウエストもほぐす )  ※ 肌の摩擦のないようにオイルなど塗る ※ 妊婦さんは医師に相談の上行う🤰 ※ 気持ちいい〜痛気持ちいい位の力加減で ※ 呼吸や水分でも身体を巡らせる意識をする   お尻まわりって、とても凝りやすいので テニスボール🎾などで筋肉まわりも しっかりほぐすのもオススメです☺️❤️   お盆に入ってお休みの期間の方も多い と思いますが、合間にケアしてあげると 次の日の状態も変わって来るので ぜひとりいれてみてください✨^^    わたしは因みに、生まれ故郷でもある 大分の国東半島おります✨ (どこかでインスタライブやりたい…🤔)   皆さまも素敵な夏休みをお過ごしください🌈   #おしり#マッサージ#セルフケア#お尻#美脚#桃尻#下半身痩せ#ダイエット#美容#ママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#産後ダイエット#水着#夏休み#平成最後の夏#ボディメイク#自分磨き#massage#다이어트#엉덩이#미용

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗に(@saoooori89)分享的貼文 於 張貼

本島彩凡里持續這些動作5個月,便有美臀效果。(@saoooori89)

1. 敲打大腿外側及臀部,使肌肉放鬆。

2. 抓緊拳頭,利用手指頭關節從下方來回向上推。

3. 鬆開拳頭,利用指力從下向上推向腹部,次序為底部、臀部及腰部。

大腿內側按摩

1. 手指尖屈曲,形成「貓手」手勢,並利用手心關節,在膝蓋內側打圈。

2. 雙手抓緊拳頭,在內側由下斜向上推。

3. 鬆開拳頭,雙手輪流於腿內側搓揉,並推至外側。

4. 雙手再次抓緊拳頭,一起放到膝蓋位置,並來回用力向上推。

5. 利用手肘,將腿內側的肉從下向上推。

6. 針對腿內側最鬆弛的位置,重覆動作3。

7. 將腿內側的肉向上推至根部。

利用筆做雙下巴按摩

【 仕事中できる!ながらマッサージ 】 ▶︎顔がむくみやすい ▶︎アゴ周りがぼやけている ▶︎フェイスラインがたるんでる ▶︎鎖骨が見えない ▶︎肩や首回りがこってる&冷えてる * そんな方にオススメな、デスクワークや 勉強中にもペンで出来るマッサージ☺️ * 私もよく、手やペンをつかってやってます。 ( いつもは #フリクション でやってます ) * * ①ペンの裏などの細くてつるっとした部分を使う ②アゴの裏、骨の内側中心から耳に向かって ③6プッシュ×2.3回繰り返すのがオススメ◎ ④鎖骨の内側は、少しペンを寝かせて押す ⑤内側から外に向かって5プッシュ×2.3回👌 * 動画のスピードよりゆっくりめに、呼吸しながら いた気持ち位で行うのがオススメです😊 * * あと、スライド2枚目以降は やっっと出来上がった玄米カイロ😭❤️ * ▶︎冷え▶︎首〜肩こり▶︎頭痛▶︎目の疲れ▶︎むくみ▶︎妊活 色んなところに巻いたり、当てたりして 芯から温めてくれるんです^^ * レンジでチンするだけで温かく 冷蔵庫で冷やすと冷たくなります。 繰り返し使い続けていたただけるので 本当に使ってみてほしいです☺️💕 * 自宅にも会社にも常備してる温活アイテム🔥 詳しくは @saori_marche ストーリーにもリンクはってあります🌿 * #温活#冷え性#小顔#マッサージ#自分磨き#ダイエット#美容#フェイシャル#セルフケア#ペン#秋#有機#玄米#ママ#妊活#産後ダイエット#미용#마사지#다이어트#massage#beautycare

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗に(@saoooori89)分享的貼文 於 張貼

1. 利用筆尖按壓下巴,並根據影片,沿下巴邊緣向牙骹方向按壓。

2. 利用筆尖按壓鎖骨凹下去的位置,並根據影片向外按壓。

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