爭取容易，放下卻難。這也可套用在如廁上，大小便為人生理本能，可是在狹小的四面牆裏，出現多少人有口難言的掙扎？難得順利完事，恍如一場勝利與解決，過程艱辛也許意味著一些健康問題，不過某些狀況為人之常情，以下是你曾經出現的疑問嗎？

無法每日大便等於不健康嗎？

坊間常流傳每日大便一至兩次才為健康，一般而言，一天24小時是人體節奏周期，保持一天一次大便為理想，但這不代表只有這樣才是健康。紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授兼腸胃病專家Rebekah Gross醫學博士指：「每個人的排便習慣都是獨特，有人一天排便幾次，有的則幾天才排便一次。」正常排便的指標不在於次數，而是大便的狀態、顏色、氣味及人體的感受，如排便具規律性，能自然而言，沒有負擔的，即使每日3次到每周只有3次，都屬於正常。Rebekah Gross補充，如經期以外出現異常肚脹則需要求診。

緊張、焦慮或肌肉過導活躍造成小便不順？

小便不順總令人聯想是腎及膀光的問題，西奈山醫院伊坎醫醫學院泌尿外科助理教授Neil Grafstein醫學博士指，正常情況下，當膀胱儲滿尿液，身體準備小便前，需要大腦發放訊息傳給膀胱，若身處合適場所如廁所時，膀胱收縮，盆底肌肉放鬆，尿液隨之而排出體外。若排尿不暢順，可能是膀胱過度活躍，在尿液未滿時，便收縮，或因此焦慮、壓力，令肌肉緊張，如小便問題持續，應咨詢專業意見，改變日常習慣，減少攝取咖啡因及酒精，酸性或辛辣的食物，鍛鍊盆底肌肉，重整如廁的生理節奏。當然，小便不順亦可能出於其他疾病，需要進行適切治療。

經常放屁好尷尬？少飲酒、少嘴嚼口香糖

在公眾場所放屁可謂人之常情又身不由己的尷尬事情。Rebekah Gross醫學博士指，一般人每日放屁13至21次，部分源自消化不良引起腹脹所致，日常飲食中的纖維，如番薯、麵食及蔬菜等，容易在腸道內製造氣體；加上人造甜味劑、乳糖或飲酒，糖分在通過腸道內的細菌發酵，製造氣體；或進食太快，飲食時說話，嘴嚼口香糖等都會增加放屁的次數。不想經常因氣味而造成尷尬，便要注意飲食了。

資料來源：www.oprah.com