IU為還債工作繁重致失眠創「快速入眠法」 專家:提早就寢更焦慮

撰文:李星慧
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失眠讓人身心俱疲。閉上眼睛,思緒卻並沒有識相地緩下來,翻來覆去也總是未能入眠。沒有必要把生活的壓力與想他的愁緒帶到午夜,同樣睡不著的你,不妨參考IU的「快速入眠法」,看看能否找回一夜好眠的放鬆感。

IU於一次演唱會中透露,自20歲起便受到失眠的困擾。(IG@dlwlrma)

「國民妹妹」IU 16歲踏入演藝圈,至今已出道10年,風頭一時無兩。然而,風光背後,IU的童年生活其實非常窮苦。她出身在負債家庭,當初便是為了還清債務與供養家人而毅然入行。IU於一次演唱會中透露,繁重的工作壓力加上不定時的作息時間,令她自20歲起便受到失眠的困擾。

IU已嘗試了許多方法,最後憑藉自創的「快速入眠法」解決睡眠的困擾。(V LIVE截圖)

【按圖看】26歲的IU歌影視三棲發展,憑藉實力成為現時韓國最當紅的偶像之一:

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她坦言,在失眠的晚上獨自醒著時,總會想「為什麼睡覺這麼理所當然的事情我卻做不到呢?」而《Through the Night》便是她於失眠時創作的作品。為解決失眠問題,IU已嘗試了許多方法,最後憑藉自創的「快速入眠法」解決睡眠的困擾。經過IU於綜藝節目上的分享後,不少網民實測後表示「快速入眠法」確實有效。

IU「快速入眠法」

第一步:躺平放鬆,閉上眼睛
第二步:在腦海自由想像一個影像,輪廓愈簡單便愈好(例如自己喜歡吃的水果,IU則以桃子作例)
第三步:把自己想像成一個相機,從不同的角度、遠近觀察這影像
第四步:在專注的想像中便能不經不覺地入睡

很多時候,失眠是因為大腦無法停止平靜,而IU「快速入眠法」的重點就是透過專注於簡單的小事上,讓思緒一點點地慢下來,繼而令大腦放空,不把雜念帶到睡眠去。

相信不少人為了對抗失眠,很多古怪荒誕的方法也曾嘗試。不過心理學家Seth J. Gillihan卻指出,許多看似有效的助眠方法,正正就是造成失眠的原因。

【按圖看】失眠人士應避免的睡眠行為: