以往社會「求學不是求分數」的概念慢慢演變成今日「要贏左起跑綫上」的思想。現在學生的壓力，由學前班就開始。有學生每天花上10小時學習，為爭取好成績搏鬥，長期姿勢不良，脊醫估計超過3成學童有頸椎錯位問題。

6年前，剛升上中學的Abby，開始出現頭痛、頸痛、手痛和麻痺的徵狀，起初只是自我按摩。然而升上中四，問題加劇，Abby憶述，「一天有10多個小時要垂下頭做功課，操past paper」手部、身體長期維持同一姿勢，一星期會頭痛4日，有時會因為太痛而發脾氣、哭、甚至失眠，但正式考試的時候根本『冇得揀』……」直至近期修讀護理學系，才察覺要正視問題，結果診斷出患上中度頸椎錯位。

註冊脊醫黃先志指出，Abby有頸椎、腰椎錯位問題，受壓能力也較正常人差，「一般人仰起頭部，所形成的角度約為50至55度，向下是70至80度，左右兩側可轉80至90度。Abby當時仰頭的情況很差，約只有30度。」他解釋，現今學童面對很大學習壓力，要長時間保持同一姿勢專注學習，不少有脊椎問題，估計有8至10%的學童有脊骨側彎問題，超過30%出現頸椎錯位，「正常人的脊骨是彎彎的，若長期保持同一姿勢，會令肌肉繃緊，令頸椎、腰椎錯位。」頸椎常見徵狀包括：頸椎周圍肌肉崩緊、肩膀及手部疼痛。

以下4項因素可減輕頸椎錯位：

營養：少吃快餐、多吃天然食品，如omega 3、維他命B雜、每天7-10份蔬菜、蛋、牛奶。運動：每天至少15分鐘運動，減輕頸、肩膀等壓力。壓力：當出現壓力，情勢緊張變得時，肌肉、肩膀、頸部會變得繃緊，肌肉筋膜負荷增加，容易形成頸椎錯位。姿勢：香港人多用右手寫字，長期傾側一邊容易因姿勢不良而導致頸椎錯位。

少吃快餐每天運動

黃先志又指出，身體有自我復元能力，適量運動可以將錯位部分復份，惟現今很多學童都稱專注學習，無時間運動，令情況惡化，「其實約15分鐘的拉筋動作已可抵抗8個鐘的壓力，而且應該每工作1小時就休息5至10分鐘，否則大腦、頸椎都會不勝負荷。」另外，將書枱調教至一定傾斜角度，令子女的視線與作業成水平角度，亦可預防頸椎錯位。

脊護小貼士：

黃先志建議大家將運動應用於日常生活，花10至15分鐘、幾個簡單的拉筋動作，已經可以舒緩身體累積8個小時的壓力。

1. 手部拉筋法

功能:伸展前臂、手腕肌肉及韌帶。

2. 肩膀舒緩法

3. 頸部舒緩法

現今有很多家長都擔心子女有脊骨側彎及「寒背」問題，黃先志指家長們可為子女初步檢查：

正面檢查：觀察兩邊肩膀是否形成水平直線。如出現脊骨側彎，肩膀會高低不一。側面檢查：站立時，由耳珠、肩膀到髖關節可呈一直線；如果頸椎退化，頸椎位置會向前傾。背面檢查 1：將手置於檢查者的髖關節，觀察雙手能否形成水平直線。背面檢查 2：雙手合十，身體向前彎曲，若背部其中一邊出現隆起情況，表示可能有脊椎側彎問題。