未夠40歲老花!長期看電子屏幕眼睛早退化 簡單貼士助紓緩疲勞

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一天24小時,你是否有計算過每天用多少時間使用電子產品?文職每天上班9至10小時,看着電腦屏幕密密麻麻的字 ;轉以電話回覆工作或私人訊息,也是面對芝麻般大小的文字,原來這些行為通通有機會令我們提早出現老花!

眼科醫生表示,牢記「2020法則」有助紓緩眼睛疲勞,即是每看電子屏幕20分鐘,便要看20呎以外的景物20秒,有機會延緩出現老花的時間。

現今都市人機不離手,或提早出現老花。(視覺中國圖片)

老花原來並非老人專利!眼科專科醫生梁裕龍指出,臨床上的老花個案越趨年輕化,因為現今年輕人機不離手,令眼睛過度勞損,提早出現退化。他曾經見過最年輕的老花個案為36歲,最常見的職業為金融業。他又指傳媒行業和金融業一樣,長期看着多個屏幕亦有機會提早出現老花。

近視的人較遲出現老花

老花和遠視近似,有遠視的人會較早出現老花。正常視力的人,40歲便有機會出現老花;而患近視的人則會較遲出現老花,普遍約50歲後才開始出現老花。老花的患者主要是看近物較矇。

眼科專科醫生梁裕龍指,長期看着多個細小屏幕,令眼睛提早退化。(林若勤攝)

放大手機及電腦字體 減低對眼睛的損耗

看近物太多,導致眼睛提早出現老花,港人工作經常看着電腦,醫生便提醒可謹記「2020法則」,每看電腦或手機20分鐘看遠處20秒,遠處是指20呎以外的東西。另外,梁裕龍又指可把手機或電腦的字放大,可減低眼睛的勞損。

一旦有老花,解決方法主要有三種,包括最為人熟悉的是配戴老花鏡、隱形眼鏡或單眼複視。

過去的老花鏡要分成兩副,一副用作看近物,一副用作看遠物。(視覺中國圖片)

配戴老花鏡上落樓梯要小心

老花鏡的上方和下方焦距不一,上方用作看遠景,下方就用作看近景。過往要分開兩副眼鏡,隨着科技進步,現時的漸進鏡已經可以一副眼鏡滿足同時看遠近的兩個要求。然而,配戴漸進鏡的壞處是,看樓梯會變曲,因為眼鏡的下方是用作看近景,而無奈樓梯是在下方,所以患者在上落樓梯時需要小心走路。

隱形眼鏡主要讓低於200度老花的人使用,因為隱形眼鏡有一定局限,難以抵償高於200度的老花。梁裕龍又指,不少人40至50歲因眼睛較乾,難以配戴隱形眼鏡,所以老花隱形眼鏡非所有人適用。若患者是近視度數較深的人,若雙眼有500度近視,並同時有老花,可選擇把一隻眼的眼鏡配少100度,從而在光學上抵償100度的老花,稱作單眼複視。

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