網上開學|兒童居家近視加深 眼科醫生教六大網上學習護眼法

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新冠肺炎襲港半年,全港市民居家抗疫,學校紛紛轉為網上教學。眼科專科醫生陳頌恩表示,這半年兒童近視加深的情況比往年明顯,他們大部份增加了50至75度近視。他認為主因是「小朋友喺屋企唔係打機就係睇電視,望極都係近嘢」。

新學年已開始,全港學童將繼續在家上課,陳頌恩提出六大要點,讓兒童在網上學習時,能好好保護雙眼。

望極都係近嘢 時常收緊眼部肌肉

陳頌恩稱,按其臨床所見,這半年兒童近視加深的情況比往年明顯,他們大部份增加了50至75度,不算太嚴重。他認為主因是學生減少了戶外活動,「屋企環境得幾廿呎,小朋友唔係打機就係睇電視,望極都係近嘢」,時常收緊眼部肌肉,難免近視加深。

他引述美國眼科學會研究表示,暫無證據顯示電子產品導致近視,但長期使用容易令雙眼疲勞,症狀包括眼乾、頭痛,甚至視覺出現重影。他又稱,成人倘長期在昏暗的環境使用電子產品,有機會引發急性青光眼,但這情況在兒童則較罕見。

六個護眼大法 記住三個20

學生在家網上上課的工具五花八門,陳頌恩表示,使用每款電子產品均有「安全距離」,智能電話應與雙眼保持30厘米;平板電腦則是40厘米;看電腦則應保持50厘米。他建議學生使用電腦作學習用途,因為其螢幕較大,學生能坐遠一點,眼睛和坐姿皆最舒適。

就學童使用電腦上課,陳頌恩提出了六個護眼要點。首先,使用電腦的環境應燈火通明;學生應保持良好坐姿,與電腦螢幕保持50厘米。當學生望向電腦,眼睛的水平線應是螢幕頂部的四分之一高度。電腦上的字體不應調得太小,避免身體不經意前傾,以看清文字;而電腦的光暗度亦需調校至適中,因太亮的電腦畫面容易刺眼。最後是謹記「20-20-20」法則,即每使用電子產品20分鐘,便應望向20呎的遠景20秒,讓雙眼休息。

假日可抽空帶子女出外郊遊

據美國兒科學會倡議,2歲或以下的幼兒應盡量避免觀看電子螢幕;2至6歲兒童每日不應使用電子產品超過1小時;6歲至12歲的小學生每天不應接觸電子娛樂逾2小時;12歲以上的中學生則應盡量避免長時間使用電子產品。陳頌恩又建議父母做好榜樣,在家不要「聞住(近距離看)電話」;假日可抽空帶子女出外郊遊,但因應疫情需與他人保持適當社交距離。

藍光傷害眼睛是否屬實?

近年流行防藍光眼鏡,標明鏡片可阻擋藍光,避免電子產品對眼晴構成傷害。陳頌恩指,由陽光發出的藍光比電子產品高很多,惟暫未有人類研究顯示這兩種藍光能影響黃斑點健康。他解釋,藍光導致黃斑病變的說法來自動物研究,實驗環境是長時間曝露於強烈的人造藍光,並不代表日常曬太陽或使用智能電話的習慣有如此高風險。然而,不少市民「寧可信其有」,戴藍光眼鏡為求心安,他認為做法無害,也不會反對。

2至6歲兒童每日不應使用電子產品超過1小時。(受訪者提供)



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