【育兒心得】了解寶寶不同階段需要 解決睡眠問題小貼士分享

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對新手父母而言,照顧初生嬰兒除了需要定時餵哺及換尿布外,最大的挑戰莫過於每晚為照顧寶寶而睡眠不足。寶寶難以就寢及熟睡的情況其實很普遍,大概每三個寶寶便有一個有睡眠問題。以下跟大家分享一些解決寶寶睡眠問題的小貼士,以助提升父母及寶寶的睡眠質素。

(VCG圖片)

了解寶寶不同階段的睡眠模式

出生至兩個月左右,寶寶每天大概需要睡16個小時,而每次的睡眠時間大約為兩小時左右。在三個月後,就需要睡14個小時,而每次的睡眠時間長度為三到四個小時。寶寶在這個階段並不懂分辨晝夜,所以這是教導他晚上是睡覺時間的最佳時機。隨著夜幕降臨,父母應把室內的燈光調暗一點,為寶寶提供一個寧靜的環境,並且儘量於每晚同一時間將寶寶放回床上。在晚上餵奶時,不應跟寶寶說太多話,只需要靜靜地照顧他的需要,然後帶他回到嬰兒床上。

三到六個月時,寶寶能夠睡得更久,可以培養寶寶在日間小睡和晚上睡眠的習慣。在寶寶快睡著而又未完全入睡時,父母便應把他放到床上,幫助他學習獨自進睡。為了安全起見,建議應讓寶寶以仰睡入眠,而寶寶的腳部亦應該貼近床的末端。此外,父母應確保寶寶床褥緊貼嬰兒床的邊緣及避免於嬰兒床上放置玩具。

在寶寶六個月至九個月大的時候,他應該已經可以一覺睡至天亮。不過他們亦可能於半夜多次醒來,原因可能是由於寶寶開始長牙而感到不適。你可以在寶寶睡覺前為他按摩、洗澡、把燈光調暗或是播放一些輕柔的音樂,好讓寶寶輕鬆入睡。如果你的寶寶於半夜醒來並不斷哭吵,你可以上前哄他入睡,讓他自行再入夢鄉,你亦可以考慮給寶寶一隻玩偶安撫他的情緒,但切記不要長時間留在他的床邊,這樣才可以訓練寶寶自我入睡的能力。

父母可選擇市面上一些不含染料、螢光增白劑等化學成份的天然彩棉嬰兒用品。

尋求兒科醫生的意見

如果父母擔心寶寶的睡眠質素欠佳,可尋求兒科醫生的專業意見。嬰兒睡不安通常沒有特別的原因,偶爾可能因為患上耳炎或其他疾病,以致不能安睡。

睡前的檢查

在寶寶睡覺前,父母要確保他的尿布是乾爽的,市面上一些防尿墊可以防止寶寶因漏尿而沾濕或弄污床褥。與此同時,寶寶應穿著輕巧的衣服,並且確保房間的溫度涼快。家長往往會為寶寶穿著過多或過厚的衣服,但此舉不但令他們感到不適,同時亦會增加寶寶窒息的風險。



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