【每日瞓幾多先夠?】睡眠不足難專注 礙記憶拖長溫習時間

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踏入一月,莘莘學子又要應付上學期的期末考試,忙做功課、忙溫書,隨時無覺好瞓。去年香港明愛青少年及社區服務的「小學生讀書壓力關注組」曾調查全港各區23間小學,向1,838名小五及六學生發問卷調查,結果顯示有近四成學童睡眠時間不足8小時,當中更有7.9%僅睡5小時或以下。睡眠不足導致沒有精神上課吸收知識,應付家課及溫習就更難集中精神,令做功課時間更長,睡眠時間更加不夠,形成惡性循環。有兒科醫生指出睡眠不足造成身心健康的損害,記憶力和脾氣變差,加劇學業和情緒問題。

(Istock)

香港的學生每日趕功課、忙溫習,加上考試將至,家長及小朋友也相當緊張,更難有足夠及優質的睡眠,睡眠不足的問題在香港相當普遍,兒童體智及行為發展專科醫生林蕙芬指出,睡眠不足會嚴重影響腦部發展及學習能力,「很多人以為睡眠就是全身包括大腦休息,其實大腦仍在活躍中,將日間所學到的知識消化,記入大腦中,充足的睡眠有助大腦鞏固記憶,學習就更有效率。」

考試通宵溫習影響身心健康

林醫生強調很多家長也忽略充足睡眠的重要性,特別在近期考試臨近的日子,很多父母為了子女取得好成績,不惜犧牲他們的睡眠時間。「每逢考試期間求醫的個案也會增加,多是由於考試溫習而令睡眠不足,影響健康及情緒,曾經有一位小六女生,由媽媽帶來見我,她見到我就不停哭,後來知道媽媽因為怕她留級,要她通宵溫習,身體開始出現毛病,不時感到頭痛、肚痛,情緒也有問題,會經常哭。」林醫生指女生因睡眠不足,令身心出現問題,更有抑鬱症的症狀,幸好媽媽也知道問題所在,及早帶她求醫。

林醫生表示睡眠不足令記憶力變差,日間難以集中,令溫習時間更長,睡眠時間更加不夠,形成惡性循環,同時會引發情緒問題,長遠而言更影響腦部及身心健康,有機會出現高血壓、心臟病等病症。

兒童體智及行為發展專科醫生林蕙芬。(林蕙芬醫生提供)



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