【芳療小分享】流感高峰期 以精油提升防護力│荔枝孖媽

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流感由冬季開始逐漸上升,疫情持續,這些非常時期當然要提升免疫力! 一般提升免疫力最常見都是補充維他命C、多運動、保持良好衛生習慣、充足休息。使用芳香療法在家居擴香,也是保護自己同和家人的方法。其實植物體本身有防衛物質,而且很多都具有殺菌、對抗感染的功效,常見用於強化免疫系統功能,提升身體自癒能力的保健作用。

只要大家用對精油,自然可以抗菌,提升免疫系統,適當地應用芳香療法,讓你無論在家居、公司都可以增強免疫力。

【編按:作者為荔枝孖媽】

(Getty Images)

大家都感覺今期的流感超兇猛,而且威力強,數百間幼稚園在星期一已經開始停課,所以大家出門時或到人多的地方時,緊記戴口罩,保護自己,還要提醒家人注意健康。大家亦可以預備1支自己調配的「保健傍身油」,守護自己、家人和朋友。

DIY「保健傍身油」:

村料:

綠花白千層精油 Melaleuca Quinquenervia Essential Oil - 2 Drops
藍膠尤加利精油 Eucalyptus Globulus Essential Oil - 1 Drops
百里香精油 Thyme Essential Oil - 1 Drops
玫瑰草精油 Palmarosa Essential Oil - 2 Drops

以30ml 綜合複方純植物油 混合以上4 種精油在一起使用,有需要可以加入roll on樽,成為滾珠方便使用。

使用方法:

將「保健傍身油」塗抹在鼻子四周、頸部、前胸、上背部。
塗抹後不好浪費,將雙手剩餘的精油放在口鼻嗅吸。

其他建議可用嘅精油:

Rosemary Essential Oil 迷迭香精油
Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油
Tea Tree Essential Oil 茶樹精油
Myrtle Essential Oil 香桃木精油

而以下幾款精油,是精油四象限中界乎於三四象限之間,具有強大的陽性特質。這類精油都有一個共同特色,就是有強大的抗菌力,所以都很適合用來做呼吸道感染的預防,同時亦有激勵身體機能的效果。

Eucalyptus Globulus Essential Oil 尤加利精油
Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油
Rosemary Essential Oil 迷迭香精油
Myrtle Essential Oil 香桃木精油
Melaleuca Quinquenervia Essential Oil 綠花白千層精油
Hyssop Essential Oil 牛膝草精油

(Getty Images)

另外,日常在家中可以配合超聲波精油擴香機在室內擴香,可以有效將精油嘅抗菌及抗病毒效果擴散至空氣中。我喜歡以含有Clove丁香、Lemon檸檬、Cinnamon肉桂、Eucalyptus Radiata尤加利、Rosemary迷迭香成份的複方精油在家中及車箱擴香。

除此之外,按芳香治療師配方中精油用量來浸浴,可以促進大量排汗,從而令你得到深沉而放鬆的睡眠。當身體不適時有優質的睡眠,令身體得到充分休息,抵抗力自然亦會增強!

泡腳也是另一個選擇,只要按芳香治療師配方中精油用量去浸泡,記著溫水量到足踝最好,浸泡15分鐘以上,既可以促進血液循環,又可以安撫緊張情緒,緩解疲勞,亦有助睡眠。

P.S. * 綜合複方純植物油內含椰子油、芝麻種子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麥胚芽油、向日葵籽油、橄欖果油成份。
* 慣用精油者,可以按實際需要將 DIY「保健傍身油」比例調配成2%亦可。
* 小心選擇,因為精油品質非常重要。

最後提提大家,其實提升免疫力都要由平日的根本每天做起。自己習慣每天飲用超強抗氧化的健康飲料,提升身體,同時對抗自由基。另外,日常盡可能有充足睡眠、最理想每日8小時以上,當然要保持均衡飲食,多食蔬菜、水果,盡可能每星期最少運動3次、每次最少30 分鐘以上,而且要達到心跳加快、流汗的程度。羅馬不是一天建成,預防永遠勝於治療,日常以芳香療法保健亦是必不可少的。

Last but not least(長氣都要再講),流感流行期間,如果可以盡量少到公共場所,打噴嚏、咳嗽時如果真的未戴上口罩,都要用手摀住,避免手指沾到病毒,之後不為意黏附在其他物件上(e.g. 電梯按鈕,扶手等),再傳染他人。經常洗手也非常重要,或者在街上不方便有水可以用來洗手時,就可以之前跟大家分享過的DIY消毒搓手液來潔淨雙手。

祝願大家身心靈健康!

荔枝孖媽(Facebook專頁 , Blog)

*美國NAHA國際芳香治療師 * 嬰兒按摩及瑜伽指導師 * 國家兒童遊戲治療師* 兒童體適能教練 *

一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。



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