【武漢肺炎】83歲鍾南山臨危受命:孔武有力 年輕網民自愧不如

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1月20日,國家衛健委高級別專家組召開發布會,宣布中國工程院院士鍾南山再次掛帥,擔任專家組組長。鍾南山向大眾給出建議:「沒有特殊的情況,不要去武漢。」但18日傍晚,83歲的他還是義無反顧地趕往武漢防疫最前線。

鍾南山再度出現在公眾視野,在鏡頭中除了忙碌的身影,還有他挺拔而健碩的身材,身體狀態看上去絲毫不遜色於身旁的年輕人,這也得益於他幾十年如一日的鍛鍊,令不少年輕網民都稱羨,直言自愧不如。

鍾南山臨危受命,奔赴武漢查看當地狀況。(廣州日報)

連日來,83歲的鍾南山院士從廣州到武漢再到北京,實地了解疫情、研究防控方案、上發布會、連線傳媒直播、解讀最新情況……工作和行程安排得相當緊湊——

※周六(18日) 廣州→武漢

鍾南山從深圳搶救完相關病例回到廣州,當天下午還在廣東省衛健委開會時,便接到通知要他馬上趕往武漢。然而,當天的航班已經買不到機票,他便趕往廣州南高鐵站,擠上了傍晚5點多開往武漢的高鐵。

春運期間高鐵票緊張,臨時上車的他被安頓在餐車一角。一坐定,他便馬上拿出文件研究,晚上臨近11點到達武漢住處,又簡單聽取武漢方面的情況,一天工作和行程才算告一段落。

當醫生本身就是如何對待人,希望他們健康,我的動力來自疾病對人的生命的威脅。年輕醫生,一定不要滿足現狀,不斷探索,中國的醫學才能夠進步。
鍾南山寄語年輕醫生

※周日(19日) 武漢→北京

上午開完會,剛剛出任國家衛健委高級別專家組組長的鍾南山,又前往武漢金銀潭醫院和武漢疾控中心了解情況。

中午來不及休息,下午開會到5點,鍾南山又從武漢登上飛往北京的航班。到達北京,他馬上趕往國家衛健委開會,回到酒店,凌晨2點多才睡覺。

※周一(20日) 北京

早晨6點多,鍾南山才睡4個多小時,便起床看文件準備材料,匆匆吃完早餐,一天高強度的工作又馬上展開:全國電視電話會議、新聞發布會、傳媒直播連線……又是忙到深夜。

鍾南山到武漢的醫院查看疫情。(廣州日報)

數十年如一日 從未停止鍛鍊

在傳媒鏡頭下,鍾南山孔武有力,肌肉發達。他這些年也頻頻被問及,自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康?而他最常給出的答案就是:「運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。」

網民讚歎鍾南山健康壯碩:

「頭腦發達,四肢發達!」

「吾輩之楷模……嚴於律己,方能成功。」

「硬核院士」

「這老頭,賽小伙兒。」

「我這條鹹魚是時候去鍛煉鍛煉了」

據《廣州日報》報道,鍾南山從小就特別喜愛競技運動,足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫學院(今北京大學醫學部)讀書期間,他參加學校運動會曾創下幾項紀錄,至今無人能破。

1959年,他還作為一名非職業運動員參加首屆全國運動會,在400米欄項目中以54.2秒的成績打破全國紀錄。

「我測得的百米速度最快是11秒2」,鍾南山曾在受訪時透露,他年輕時舉重的最高重量是100公斤,臥推可達70公斤,「沒有測過這些項目的極限數據,當時主要為了增強力量參加田徑比賽,做些肌肉鍛鍊。」

時至今日,鍾南山一直沒有改變過運動的習慣。在日常繁忙工作之餘,每周都要抽出3、4天鍛鍊,每次時間都會保持在40到50分鐘。

鍾南山也不吝分享自己的健身方案:「主要是先跑步25分鐘左右,鍛鍊下肢和內臟;然後做槓上撐,一口氣20個,還有一口氣10個引體向上以及仰臥起坐,鍛鍊上肢力量。」除了健身,鍾南山還會選擇游泳,「有時候一兩周全家還會出去游泳一次。」

運動幾十年如一日,但是鍾南山從不會強求自己一定要做到多少運動量,「做完目標的量就不做了,不是做不動了,而是適可而止,我這個年紀保持體能很重要,不是為了增強體質。」

偶爾還堅持跑5公里 推崇慢跑保持健康

按照鍾南山的說法,鍛鍊就像吃飯一樣,是生活的一部份——力量訓練的主要目的是肌肉功能,而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓練。因此,他一直堅持跑步,同時也是步行和慢跑的推崇者之一。

在鍾南山夫人、國家女籃前隊員李少芬為他特意布置的家庭健身室裏,跑步機的使用率最高——每次鍛鍊,鍾南山都是穿上運動背心,先在跑步機上快走和慢跑,然後才進行其他的訓練流程。

「我自己過去從事的運動就是中距離跑,在70年前已經有跑步鍛鍊的習慣,當然年輕時是把跑步作為競技運動,年紀大了會慢跑健身。可以說,我對馬拉松項目本身是很了解的。」

鍾南山熱愛慢跑。(澎湃新聞)

鍾南山曾在受訪時表達自己對跑步甚至是馬拉松的關注和喜愛,「我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松,不過經常會跑5公里左右的距離。」在他看來,跑步是提升上班族和青少年學生身體素質和抵抗力的最佳方法之一。

「城市居民最好的運動方式是步行,游泳也非常不錯,實在沒有條件的話可以做室內的器械運動,我自己也有一個小型的健身室。」鍾南山在接受《解放日報》採訪時強調了跑步和飲食對於提高自身體質的重要性。

「若要身體安,三分飢和寒。」正是因為這樣的運動健康理念,鍾南山院士保持着良好的身體狀態,一直奮戰在一線。

鍾南山的身體孔武有力,令不少年輕網民稱羨不已。(澎湃新聞)

※ 鍾南山院士的冬季運動建議 ※

首先,在冬季跑步最好選擇下午,或是晚飯以前的時間。

其次,跑步應該選擇在公園等安靜又乾淨的地方比較合適。在馬路邊跑步,肺活量增加,會吸入更多的塵土和汽車排出的有害氣體,增加了對身體的損害。

此外,年輕人鍛鍊應該選擇以負荷性的為主,要多參加競技類鍛鍊;到了中年則需要進行體質鍛鍊,通過各種強度高的鍛鍊提高身體耐力、力量、柔韌性和速度,比如跑步。

到了50歲以後,身體功能下降,就需要功能鍛鍊,鍛鍊目的就是保持較好的身體功能。



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