不做運動、吃太多糖都有關係? 9個你常常疲倦原因

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你是否每天睡醒也感到十分疲累,總是要靠咖啡為自己提提神?

外國有健康專家就指出,原來老是感到疲倦也是有原因的!

怎樣睡也覺得很疲倦?可能是身體有話要告訴你!(《大力女子都奉順》劇照)

1. 睡眠重量不重質

不要以為閉上眼睡覺就是休息,
如果你的睡眠品質很差的話,
睡得再怎麼多也是沒用的。
很多人即使睡上9小時,
睡醒後還是覺得十分睏,
原因可能在於睡前看得太多電話、
又或是環境、溫度等等的影響。


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2. 身體的鐵質不夠

身體的鐵質含量會影響
傳送多少氧氣到身體組織,
所以如果你吸收的鐵質不夠,
就會有感到疲倦的跡象。
你可以留意身體有沒有欠缺鐵質:
皮膚乾燥、易斷的指甲等等,
多吃一點含豐富鐵質的食物,
讓自己不那麼疲累吧!


3. 身體缺乏維他命B12

肉類、奶類等食物都含豐富維他命B12,
因此不少素食者都較為欠缺,
會從其他方法攝取維他命B12。
維他命B12對我們的腦部、
神經、細胞等都十分重要,
攝取量不足的話,自然很容易疲倦。


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4. 吃得太多糖分

雖然糖分也能為我們的身體提供能量,
但吃得太多還是會為身體帶來負擔,
比如是體重增加、心臟血管問題等,
而糖分會直接影響你的心情及精神,
所以如果你常處於疲倦狀態,
可能是平日吃得太多糖分的緣故。

 

5. 可能有抑鬱症的狀況

除了睡得不好、疲勞以外,
沒有動力和希望都是抑鬱症的症狀。
所以如果你留意到自己
出現了多個症狀,
就請多多留意自己是不是有抑鬱,
是否需要向專業人士求助。


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6. 可能有甲狀腺功能減退的症狀

甲狀腺是我們頸後的一個蝴蝶狀腺體,
會分泌調節代謝的荷爾蒙。
因此,當你有甲狀腺功能減退時,
就可能會感到十分疲倦、
覺得寒冷、出現便秘問題等等。
因此如果你有所擔憂的話,
可以向專業醫護人員查詢。


7. 運動量不足

原來我們的身體需要一些活動,
去維持我們的情緒和心理健康。
因此,運動量不足也自然
會讓我們的身體感到疲倦了。

 

8. 你有冬天「季節症候群」

如果你也是在十二月
特別容易感到睏,
這可能不是巧合,
季節症候群的症狀有很多,
而疲倦就是其中一個。
有專家指出,
這可能和冬天有較少日光的關係。

 

《Huffington Post》



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