吃飽飯後，如果你會洗澡、抽煙、吃水果等，就要認真審視自己這些習慣，作出改善了！

1. 洗澡

有些人吃飽後，會立即跑到浴室洗澡。不過，洗澡會促進四肢血液循環，並減少消化系統血流，令胃腸蠕動變差，導致消化不良及形成脹氣，引起肚痛等問題。

值得一提的是，飯前如果太饑餓，也不要洗澡，因為汗水蒸發後較易造成缺氧及短暫性貧血。如果很想洗澡，建議在飯後2小時才進行吧！

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2. 食煙

如果你喜歡飯後食煙，就要好好留意了！由於飯後腸胃蠕動增加，血液循環變快，是身體吸收力最強的時候。如果此時食煙，香煙裡的有害物質便會比平時更易進入血液，危害比平時食煙高10倍，飯後食1支煙等於平日食10支煙。

3. 飲茶

不少人吃飽後會用飲茶消滯，但飯後飲茶有礙吸收營養。茶葉中含有單寧酸，阻礙消化食物中的蛋白質，減慢腸胃蠕動，較易產生便秘問題，。如果你喜歡飯後飲茶，就要改改這個壞習慣！

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4. 吃水果

正所謂：「一日一蘋果，醫生遠離我。」有些人選擇在飯後吃水果，但這對身體有害！由於吃飽後，胃部需要用1-2小時消化，加上水果需要不同胃酶消化，令肚裡食物無法被完全消化。水果含有豐富膳食纖維，停留在肚子裡，容易引起脹氣、便秘等問題。建議在飯前1小時內空腹吃水果，充分吸收水果的營養之餘，又不會危害身體。

5. 散步

不少人相信散步能幫助消化，飯後散步會增加四肢血液循環，減慢胃部消化功能，抑制胃液分泌，引起腸胃不適。加上走路時會令胃中食物上下左右搖動，較易引起噁心、嘔吐等。

如果發現自己有上述壞習慣，一定要改善及重新調整自己的習慣。身體健康，才能夠走更遠的路。

資料由《腦補給》授權轉載