對人歡喜背人愁 開心果或是憂鬱患者?6個微笑抑鬱症狀中了嗎?

撰文:芝芝妹妹
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早前日本當紅男星三浦春馬被發現自縊家中身亡,年僅30歲。日媒報導,三浦春馬自殺前沒有任何預兆。樂觀陽光形象的年輕生命突然消逝,讓人唏噓。有沒有想過,朋友間的開心果,或許是正受情緒困擾的「微笑抑鬱症」患者?

有沒有想過身邊是「開心果」的朋友,或許是「微笑抑鬱症」患者?習慣「對人歡喜背人愁」,善於掩飾自己內心情緒,身邊人都難以被察覺。

英國劍橋大學心理學者Olivia Remes指,微笑抑鬱症(Smiling Depression)指的是有憂鬱問題但將問題成功隱藏的人,他們表面看起來很快樂,但其實內心非常抑鬱。

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臨床心理學家鄒凱詩(Daisy)補充,醫學上並沒有「微笑抑鬱症」定義,但症狀與慢性抑鬱(Persistent Depressive Disorder)及心境惡劣障礙(Dysthymia)相類似。鄒凱詩指,「慢性抑鬱」屬抑鬱症的一種,症狀一般會持續兩年以上;「心境惡劣障礙」患者情緒長期低沉,遇到壓力時情緒會更低落,但不至於嚴重影響生活,患者能如常上班工作,但只是感到比較辛苦。

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「為何盡了力,卻仍是原地踏步?」「為甚麼拼了命卻毫不見起色?」人生難免遇上瓶頸位,讓人感到洩氣,對甚麼事情都提不起勁,甚至身邊小事也感到煩擾。以下10個無力感徵狀,看看是否說中了你。

無力感又稱「習得性無力感」(Learned helplessness),是一種通過某種學習經驗而形成的,會給以後學習帶來消極影響的特殊心理狀態。即個人經歷了失敗和挫折,面臨問題產生無能為力的感覺。臨床心理學家鄒凱詩指,因不安的情緒不斷重覆,又無法逃離,於是有人選擇放棄,她建議有以上徵狀的人士能參考以下減壓小方法:

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