寒冷天氣|羽絨和毛毯點冚被最保暖?日本專家:千祈唔好著襪瞓

撰文:爆檸哥
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香港氣温近日急降,不少人晚上睡覺都會蓋上羽絨被再加一張毛毯保暖。但究竟是哪一張在底,哪一張在面,才會有更佳的保暖效果呢?日本有電視台就點蓋被做了專題報導,原來若不小心錯蓋,就無法發揮保暖的效果,而且瞓覺著襪更加會有反效果!

日本東海電視台製作了冬天睡覺的冷知識,談及冚被保暖原來都有技巧。不少人在天氣寒冷時都會同時蓋羽絨被和毛毯,但究竟哪一張做底,哪一張做面才能能最保暖?也有人將毛毯當床墊,才蓋上羽絨被,究竟怎樣冚被也最保暖呢?

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根據專家所講,羽絨被具有感應體溫和膨脹的特性,但若羽絨被和身體之間的加上毛毯,會失卻感應體温的特性,所以把毛毯放在羽絨被上面並與羽絨被接觸,羽絨被的內部會更保暖。如果想再保暖,可以在身下面墊毛毯,然後蓋上羽絨被,這樣毛毯會接收埋身體釋放的熱量。

睡覺時頸部和肩部保暖同樣重要。睡眠專家中山明峰表示,肩和頸之間的斜方肌是用來支撐頸部,如果沒做好保暖,就會令乳酸積聚,造成肩膀僵硬,更會令頸動脈冷卻,影響血液輸送到頭部。中山先生建議大家睡眠時可穿上僅覆蓋頸部、肩部、和背部的特殊睡眠羽絨,就可提升保暖效果。

睡眠專家中山明峰指,睡眠時肩頸保暖同樣重要。(東海電視台)

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此外,冬天被鋪內部是暖,但早上起來臉會變冷,身體可能會出現極端溫差。作為「溫度感應器」的鼻子對溫差反應過度,所以冬天會經常出現鼻塞、流鼻涕等過敏症狀,甚至會影響睡眠質素。中山明峰建議,可以將暖爐温度設定為20 至 24 度,以免發生極端溫差。

最後是用手和腳散熱。手腳可釋放身體熱量來調節體溫,就像出汗一樣。睡覺時體溫會波動,如果戴手套或著襪瞓,將無法調節體溫,令人難以入眠。所以睡覺時手腳不應穿任何東西,就算穿戴也要使用透氣度好的物料。

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以為冬天只能換上厚重的羽絨大衣?但在冬天的日本街頭,不少女生即使冒著低溫,也依然打扮得時尚又苗條,毫不臃腫。其實並非她們不怕凍,而是因為有獨特的禦寒秘技,才令她們可同時兼顧時尚和保暖!即睇日本節目教授11招保暖大法,助你從內到外保暖兼改暖手腳冰冷問題!即睇11個禦寒大法!

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