瑜伽墊上的態度　看出你的性格

如果我說，在瑜伽課堂中，看你在瑜伽墊上的態度，就可以知道你的性格和思想，你會相信嗎？會否覺得很神奇？
其實這只是反映瑜伽練身，也練心。

上一篇文章的結尾，寫着「就像我們的瑜伽練習般，不單止訓練身體的彈性，更重要的是思想上變得更具彈性。」有讀者對此感到好奇，因為在很多人的認知裏，瑜伽等於拉筋，又或者與體操相若，對他們來說只是局限於身體的鍛練，但其實瑜伽練習並不止於此。

「瑜伽」 （yoga）一詞在梵文的意思是（union）合一。宏觀來說，就是個人與宇宙萬物合一。但好像儒家經典《禮記》的《大學》篇提出「修身、齊家、治國、平天下」，還是先從自身出發。所以瑜伽所指的合一，也就是修練者要身心靈合一，言行思想一致。

不論體位法練習、呼吸練習，還是冥想練習等，如此種種瑜伽的修練，都是希望我們可以通過練習，將身心回到當下，然後內觀，認識自己的身體，了解自己的情緒和思想 。這才是真正的瑜伽練習，否則只是一場沒有靈魂的耍雜技表演。

回顧我最初接觸瑜伽時，跟大部分初學者一樣， 當然分不清各個式子，也對自己身體並不認識，未知原來有這麼多從前未有留意過的肌肉，所以在課堂上只知盡量跟着老師的指示，根本沒有空間談什麼內觀。到後來逐漸掌握到如何控制不同的身體部分，就開始覺得課堂的內容重重覆覆，會不時周圍望其他的同學，然後作出比較，如果別人的身體較柔軟，我會對自己失望，然後努力拉扯，另一邊廂，如果發現自己是全班最有耐力，又會沾沾自喜。 直至有一次，導師叫我們將視線專注在某一點，不要到處張望，我立即不知如何是好，覺得時間很難過。我才發現，原來自己是如此欠缺耐性，也發現原來我一直只懂往外求，被周圍的人和事帶着走，不懂得與自己溝通，沒有了解自己的內在需要和感覺。通過多次在瑜伽墊上的反思，我發現日常生活的我也是這樣──只懂跟隨社會的標準，滿足別人的期望，忽略自己的感覺。這是我在瑜伽墊上逐步與自己溝通的開始。

你也可以問問自己：在導師指示做高難度動作時，你會有什麼反應？你會否立即覺得無可能，然後未試過便放棄？還是你會「好勝GiGi」上身，沒有理會自己身體的極限，盲目地強行拉扯？又還是你可以放開固有想法和期望，只是專注當刻， 聆聽自己的身體，放膽一試，然後透過持續練習，讓各種可能性發生在你身上？ 所以你在瑜伽墊上的態度，可以反映出你的性格──心急？懶惰？好勝？自大？緊張？⋯⋯等等。

通過持續的瑜伽練習，你會對自己更加了解，然後可能你會想作出改變。例如在做同一個高難度動作時，你會嘗試放鬆：提醒自己要呼吸、不要咬緊牙骹、放鬆眉心，抱著「盡力一試，但不求結果」的心態。又或者在一些伸展動作停留時，你會嘗試保持耐性，學習接受這些拉扯的感覺，透過呼吸減輕痛楚，明白一切最終都會過去。隨著練習日子漸久，你會慢慢發現，你甚至會嘗試將在瑜伽練習學習到的態度，帶到日常生活中。例如在工作壓力大得快抖不過氣時，提醒自己呼吸、放鬆。在生活不如意時，想起那些筋肉拉扯的痛感，知道也是會過去的，只是繼續呼吸、繼續做好本份就好。真正的瑜伽練習就是這麼一回事，可以改變你的身心。

（文章純屬作者意見，不代表香港01立場。）