【瘦身減肥】港女必學日本超人氣5秒修身法
撰文：秦韵琪
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日本人氣修身老師松井薰，提倡5秒修身法，在電視節目教大家擊退頑固部位的脂肪，包括腹部、大腿、手臂和臀部。松井老師強調，重點是在腦中作出相應的想像，便可以加大鍛鍊的效果！更告訴大家，多多和筋肉「對話」，說一些鼓勵的說話，也會令到5秒的鍛鍊更有效。
5秒就可以達到修身效果？
著名身體訓練老師松井薰，除了是國士館大學理工學部的健康醫工學系講師，亦是任天堂「Wii Fit」系列的身體訓練軟體監修，在日本出名的程度有如韓國的鄭多燕。他在近年出版單行本《站著不動便能令腹部凹進去！站著的「5秒腹部鍛鍊」》（体を動かさずにお腹が凹む! 立ったままで「5秒腹筋」），在日本大氣，松井老師也密密接受邀請上電視，傳授大家5秒運動的做法，令到大家輕鬆修身。
人氣教練松井薰成日本國民的健身老師。（網上圖片）
日本職業退役棒球明星鈴木誠試做這些5秒運動2星期，其間不節食，只在空閒的時間做1至2次！就得出了以下成效：
體脂肪率-7.5%
體重-2.3kg
腰圍-4cm
筋肉量+6.9kg
大家一起來試試吧！
著名日本職業棒球手鈴木誠在電視節目中直言退役後身形走樣，5秒修身法有助他輕鬆鍛鍊。 （網上圖片）
修大腿
1. 坐在椅子上，抬起腿，收起腳趾。
2. 保持姿勢，向外側打開。
3. 開到最盡，保持住5秒。
4. 慢慢移回原位。
腦中想像正在用腳來抺鏡子。
修Pat Pat
1. 雙手放在椅子上，其中一條腿輕輕抬起。
2. 將腳輕輕向後伸。
3. 腳腕向外伸，保持住5秒。
4. 慢慢移回原位。
腦中想像用腳去將身後很重的紙箱向後踢。
修bye bye肉
1. 雙手放後面，其中一隻捉著另一隻的手碗。
2. 被捉著的那隻手盡量向外翻。
3. 保持5秒。
4. 慢慢回到原位。
腦中想像正在反手扭出檸檬汁。
資料及部分影像來源：日テレ20170819世界一受けたい授業