老年人需要持續運動，才能維持正常生理機能，延緩老化、促進代謝並維持肌肉量才能夠預防跌倒。到底長者做運動有什麼地方要特別留意？運動帶給長輩的影響和好處多不勝數，研究發現肌肉量和骨骼密度的高峰大約到30歲時就會慢慢走下坡，生理機能開始老化。透過運動可以提升肌肉耐力、改變肌肉跟脂肪組成比例、肢體協調以及骨骼健康，讓他們有個活動自如的快樂老年生活。長者運動好處多，不過亦有幾樣要點需事先想清楚。（Getty Images）雖然運動好處多，但進行運動之前仍有很多地方要注意，以下是長者運動小貼士：+1
