洪家拳為南拳拳種之一，其中以黃飛鴻最為人所熟識。「洪拳三寶」的工字伏虎拳、虎鶴雙形拳及鐵線拳均以「十二橋手」為基礎。莫桂蘭傳人——李燦窩師傅親身介紹「黃飛鴻洪拳十二支橋」。

洪拳十二支橋｜黃飛鴻莫桂蘭傳人李燦窩示範　橋手是洪拳勁道心法

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傳統武術，尤其是中國武術，特別講求馬步的鍛煉。幾乎每個流派的技術，都是由一個特定的馬步展開。期後受影視作品渲染，許多人都以為必須蹲得愈低、

在李小龍的80周年誕辰期間，【武備志】訪問了香港原始派截拳道（Original JKD）傳人高拔華師傅。除了講述自己的學武歷程，以及對截拳道的看法。高

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