【脫髮】為夏天「臨急抱佛腳」過度運動、減肥節食或成脫髮元兇？
不少女生視「樣貌」是第一生命，要是把兩邊眉毛畫得不對稱、或哪裡又冒出了一顆暗瘡，都教人意興闌珊。但第二生命「頭髮」，稍有問題，對你造成的困擾可能非同小可。你有試過歡喜滿心到髮型屋整理一下頭髮，結果被髮型師一個錯手剪走長髮的失落感嗎？那麼如果在你身上，出現脫髮問題呢？
通常每天約失去100根頭髮，但有時因壓力、疾病、藥物或激素問題而加速頭髮脫落的情況。
有時候在洗髮和梳頭的期間，輕輕一抓，地板上已滿佈自覺猶如千根的髮絲，難免會令人膽戰心驚，對某些存在脫髮的問題的女生而言，簡直可以說是惡夢一場。頭髮脫落本應是一種自然現象、日常生活中的一部分，但同樣地過分掉髮亦反映身體出現不尋常的狀況，絕對不能掉以輕心。除了遺傳問題，以下情況也有可能是令頭髮加速脫落的原因！想擁有一頭順滑柔亮、濃密的飄飄長髮，就要清楚自己有否犯下這些致命大錯！
1）遺傳
多由上一代直接遺傳給下一代，頭髮中的某部分毛囊會對雄性激素敏感，以致毛囊逐漸萎縮，提早退化，隨著頭髮生長周期而脫落。
2）過度減肥瘦身
頭髮直接反映身體健康狀態，每天做適量運動，當然可以令頭髮更健康。但要是為到夏天而「臨急抱佛腳」瘋狂減肥節食，缺乏蛋白質、鐵質及維他命D2等營養不良影響頭髮生長，不正當的劇烈性減肥燒脂，或會令身體各部分引伸出失衡狀態，促使頭髮脫落問題湧現。整形及頭髮移植外科醫生Dr. Manoj Khanna指出曾有過份沉迷健身的個案，即使沒有服用類固醇，也會令體內睾酮水平上升，而這便是脫髮的主要原因。
同時，哈佛公共衛生學院指出，大量出汗在頭皮亦會出現頭髮脫落、容易折斷，變乾或完全失去光澤、彈性等問題。不止汗水，泳池的氯氣也是常見的脫髮元兇。除了使用泳帽、定時使用護髮素外，運動多的日子減少使用直曲髮夾、熱風筒吹頭，亦有助改善頭皮保濕狀況。
3）沉重壓力
最後，過度的壓力會將男性荷爾蒙分泌到體內，令女性荷爾蒙下降，出現失衡的情況。也有可能引發頭皮屑，擾亂飲食習慣和消化系統等問題，對一把原本健康的頭髮產生負面影響。
倫敦Philip Kingsley Trichological Clinic臨床主任Glenn Lyons表示除了遺傳性脫髮是唯一真正令毛囊脫落、逐漸變小，直到完全停止生長，其他與體重，貧血，飲食或甲狀腺問題相關的脫髮問題是暫時性的，反之毛囊不會被損壞，可透過改變你的行為習慣而逆轉脫髮問題。
想擁有一把亮麗頭髮，首要條件是要改變你的飲食習慣。
頭髮跟指甲一樣，需靠蛋白質提供營養，如三文魚含豐富的蛋白質及Omega-3脂肪酸，對抗脫髮非常有幫助。另外，首爾大學的一項研究曾發現，缺少鐵質及維他命D2是女性脫髮的元兇之一，簡單地焯熟波菜，再加熟雞蛋做沙律，便是高鐵質及高維他命D的配搭。最後，鋅也是重要防脫髮的營養，首爾翰林大學江東聖心醫院曾研究312名不同脫髮成因的男女，發現他們的體內鋅同樣偏低，所以甲殼類海鮮（特別是蠔）、堅果、種子類或乳類製品，都可適量進食。
（資料來源：The Guardian、The Free Press Journal、livestrong.com、prevention.com）