【靜觀心靈】好多心事？ 心靈樽幫您看清自己平復情緒

轉眼一年又過去，疫情下的2020年，從工作至生活的模式都大大轉變，經濟及社會環境亦有很大起伏，很多人在當中承受着不同程度的情緒困擾，心靈亦有相當的負擔而不知如何處理，從而影響精神健康。有人喜歡運動、有人則透過看書或吃喝去平復心靈。新生精神康復會（新生會）旗下的newlife.330計劃提提大家，只要我們能夠在忙碌中給自己預留一個空間，透過靜觀練習，也有助保持身心靈健康。

每日營營役役，打工一族為完成不同工作目標已經充滿挑戰。然而，在疫情下我們要面對的事情更多，有人可能工作減少，甚至失去工作。在這樣的環境下，我們更要關顧自己的身心靈健康，靜觀，可能是其中一個方法。

「我們常說，工作和壓力有一定的關係，適當的工作壓力能夠保持我們有良好表現，但如果壓力過大，便會影響我們的工作表現，或帶來其他問題。」新生會教育心理學家陳鑑忠 (Stanley) 認為，在疫情期間人們不能隨意外出與朋友見面，或是進行感興趣的活動，壓力無從抒發，容易影響個人的精神健康。

「靜觀是有意識、不加批判、留意當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培養智慧和慈愛。靜觀的重點在於覺察，讓我們時刻留意自己當下的身心狀態，留意自己的情緒變化，當我們能夠提升這份覺察，就更能夠學懂如何照顧自己。」Stanley續說，其實靜觀已流行多年，有效應對如壓力、失眠、經常復發的抑鬱症、焦慮等，有不少科研實證支持靜觀對維持身心健康的作用。

練習靜觀時，我們或許能經歷到短暫的平靜，但要持續練習，才可以長遠幫助我們保持身心靈健康。Stanely認為，持續練習靜觀十分重要，而練習的時機也有學問：「一個人如果毫無壓力、負面心情和情緒困擾，就會失去練習靜觀的動力。反之，如果我們遇上太大的壓力和受到情緒困擾時，內心也沒有能量進行練習。所以，當我們感到有少許壓力時，就是學習靜觀的合適時機。」

知易行難，需要把自己平靜下來，有時亦需要一點輔助，Stanley說，「心靈樽」或許是其中一個選項。「心靈樽的設計，仿似我們心的運作。當我們遇上煩惱時，就像這個心靈樽的閃粉在樽內不斷晃動。但如果我們能夠讓自己定下來，讓思緒像心靈樽內的閃粉慢慢沉澱下去，就能看得更清晰。」

對於工作繁忙的打工一族而言，難以隨身帶備心靈樽。故此，newlife.330推出全新的「電子版心靈樽」，用家只需要登入330網址或下載330手機應用程式，日後打開手機、電腦，都可以使用電子版心靈樽輔助進行靜觀練習，隨時隨地照顧自己的身心需要。

立即體驗免費靜觀練習：

桌面版網站：https://newlife330.hk/

下載手機程式：

ios：https://appsto.re/hk/VtsA-.i

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從事IT業的Annie，是個很急躁的人，亦是一個喜歡同一時間處理多個項目的人。這位典型的香港人，數年前開始以心靈樽作靜觀練習，現時亦有使用電子版心靈樽。「面對客人、同事及處理工作時壓力很大，所以我開始了學習靜觀。」Annie希望真正瞭解及調整自己的情緒，靜觀正好發揮了作用：「練習靜觀後，我放低了一些工作上無謂的壓力，以及一些人事鬥爭。靜觀讓我反思了很多關於工作上的態度，幫助我保持生活的平衡。」

newlife.330提供不同靜觀課程，讓大家學習如何透過練習靜觀，照顧自己的身心靈健康。臨近聖誕，我們舉辦了「給自己一個全『心』聖誕」活動。新生會高級經理潘詠霞女士 (Loretta)表示，是次活動旨在鼓勵大家使用電子版心靈樽，同時亦準備了「祝福練習」，在佳節時刻祝福自己，祝福身邊人，乃至全世界的人。此外，newlife.330亦備有各款心意禮品，包括330曲奇套裝、聖誕特別版心靈樽等，讓大家向身邊人送上關懷，並以正面態度，照顧自己的需要，在逆境下學習與困難共處。

瞭解更多newlife.330 全心聖誕活動：

https://christmas2020.newlife330.hk/

（資料及相片由客戶提供）