【運動致心臟病發?】劇烈運動要小心 隨時引發心臟病

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現代都市人,其實亦愈來愈着重自身健康,知道要適時做運動,既可以發泄情緒減輕壓力,又可以強身健體鍛鍊精神。不過做運動亦要量力而為,例如伍家謙一直熱愛運動,但有時候他做運動的強度甚高,又是不是件好事?心臟科專科醫生周志康醫生告訴大家,做運動都要量力而為,很多人在劇烈運動後心臟病發,隨時有生命危險。

做運動都要小心

做運動當然非常重要,但如果不適當運動,不單無助改善健康,更有機會危害身體。「做運動途中,或做運動後短時候內猝死人士,九成以上原因都與心臟疾病有關。」即使是專業運動員,都有這個風險。大部分運動時不幸猝死人士,都因為選擇了不適合的運動,最終導致不幸事件發生。

周志康醫生表示很多人在劇烈運動後心臟病發,隨時有生命危險。

40歲以下同樣有心臟病風險

伍家謙想說自己大約40歲,正值壯年應該可以安心,但原來同樣有危機。「40歲以上人士,如果出現猝死,通常都與心血管疾病有關,而40歲以下就多數是先天性心臟病。」先天性心臟病例如長QT綜合症(Long QT syndrome)或心肌肥厚,都會增加猝死的風險。至於挑選運動方面,醫生推介大家做一些時間較長的中強度帶氧運動,例如跑步、游水、踩單車都是不錯的選擇。「過多或過少的運動,其實都達不到改善健康的目標,我們通常以心跳作為指標。」

醫生指目標心跳的百分之五十至百分之八十五,是一個理想的水平,對鍛鍊心肺功能有很大幫助,而根據世衞建議,一個星期應該做不少於150分鐘的中強度帶氧運動,或者不少於75分鐘的高強度帶氧運動。運動重要,但如果本身患有心臟病,又是否適合做運動?醫生建議最好根據自身狀況選擇,做一些急步行、游水、踩單車等運動會比較適合。如果做運動時感到不舒服,應該立即停止,如果仍然感到不適,就要盡快看醫生。

飲食直接影響心臟健康

除了運動,飲食當然亦是非常重要的一環,都市人的飲食習慣通常都不太健康,所以非常容易導致健康問題。周志康醫生:「研究顯示,香港有四分一的成年人有脂肪肝問題,而脂肪肝的主要成因都與糖尿和膽固醇有關,糖尿和膽固醇高亦正是心血管病的成因,所以如果不幸患有脂肪肝,通常較易患心血管疾病。」

如果做運動時感到不舒服,應該立即停止。

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*本文內容僅供參考,並不能取代臨床醫學意見,如有相關健康問題,請向你的家庭醫生查詢。


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