姜濤胃痛突暈倒姜糖嚇到喊!10秒呼吸法急救胃痛宜吃木瓜菠菜雞蛋

撰文:劉淑文
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人氣男團MIRROR成員姜濤9月14日出席活動時因胃痛兼空氣焗而突然暈倒,令粉絲非常擔心。胃痛成因眾多,不少人因工作過度廢寢忘餐,造成過勞令胃痛加劇。到底胃痛有什麼方法可以紓緩?飲食需要注意什麼?

姜濤9月14日與隊友呂爵安(Edan )、盧瀚霆(Anson Lo)、柳應廷(Jer)在海港城出席品牌活動,四人到商場與鏡粉見面時,姜濤出場不久在影大合照期間突然暈倒跌下,三位成員即時扶起他,最終活動更暫停。現場大量「姜糖」非常擔心,部份更哭了起來。

▼姜濤突然暈倒跌下,嚇倒隊友,更令粉絲心痛。(按圖了解👇👇👇)

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MIRROR經理人花姐後來在IG更新姜濤狀況,表示他現時已無大礙,更解釋姜濤早上已開始胃痛,直至進行活動時,因現場環境很焗促,加上有大量閃光燈,令姜濤突然腳軟跣低,突然暈倒,身旁的3位成員也感嚇親。花姐又言,姜濤已答應會好好休息才繼續工作。

人氣男團MIRROR成員姜濤與隊友呂爵安(Edan )、盧瀚霆(Anson Lo)、柳應廷(Jer)在尖沙咀出席品牌活動時突然暈倒。(資料圖片)

4大胃痛情況你要知

▼胃痛成因眾多,而常見的情況有4種,有什麼成因和症狀?(按圖了解👇👇👇)

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1. 消化性潰瘍

較常發生在胃及十二指腸,上腹疼痛是最常見的症狀,而且較多發生在空腹時,患者易在夜裡痛醒,進食或服用胃藥後可紓緩痛楚,而胃潰瘍疼痛常出現在飯後半小時到一小時,進食反而易誘發疼痛。嚴重時,會出現出血、穿孔、阻塞等併發症。

飲食建議:避免刺激胃酸分泌的食物,包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品,減少太甜、太酸及高油高脂的食物。

急性潰瘍發作時,宜以營養豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物為主,例如嫩而去莖梗的葉菜類,去皮去籽的水果,肉類以嫩而無筋的瘦肉為主。

2. 功能性消化不良

症狀和潰瘍型相似,成因除了個人體質,也和食物、壓力、情緒有關,病情可能在一段時間後又再復發,因此保持良好生活習慣相當重要。

飲食建議:多吃蔬果,避免油膩、刺激性食物及過度調味,以清淡為主。同時盡量少吃易產生氣體的食物,如豆類、番薯、芋頭,和會改變胃腸蠕動的食物,如朱古力、糯米、甜品。

相關文章:胃潰瘍|胃酸過多或致胃癌!食飯先吃魚肉後蔬菜戒甜酸辣6類食物👇👇👇

3. 逆流性食道炎

因胃部內容物逆流回食道,產生發炎、潰瘍。最常見的症狀是胸口灼熱、湧酸感、上腹漲、吞嚥疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人,適度減輕體重有助緩解。

飲食建議:宜攝取低脂、高蛋白質、含纖維的食物,避免油膩及菸酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。

4. 急性胃炎

因壓力大、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合併其他疾病,產生疼痛、噁心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應讓胃休息短暫不進食。

飲食建議:待症狀紓緩無噁心感時,可從清淡飲食開始,少量多餐,如白粥、去皮白方包等,慢慢恢復正常。

10秒呼吸法紓緩胃痛

經常食無定時導致胃痛怎麼辦?其實以下數個小方法在日常可有效預防及紓緩症狀。

▼胃痛預防方法(按圖👇👇👇)

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1. 維持自律神經平衡

緩慢、細長的腹式呼吸能夠平衡自律神經,做法如下:

1. 花5秒的時間慢慢將氣吐光
2. 花5秒的時間用鼻子吸氣
3. 想像空氣進入肚子,可透過感受肚子起伏來確認有否成功
4. 盡可能用最慢的速度慢慢把氣吐光,以上動作重複做5分鐘

2. 規律飲食

不規律的飲食習慣會造成胃部負擔,因此除了按時吃飯、每餐吃八分飽,也要避免吃太油、吃點心、宵夜、喝酒、吸煙等不良習慣,避免增加腸胃負擔、引起胃痛。

3. 飯後休息

由於胃腸消化食物需要大量血液,餐後30分鐘內應避免運動、泡澡,以免血液供給給其他部位,讓消化能力降低,造成腸胃不適。

6大類食物治胃痛

注意日常飲食習慣對預防胃痛相當有幫助,以下6大類食物適合腸胃較敏感人士進食。

▼6大類食物治胃痛(按圖👇👇👇)

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1. 膳食纖維類:菠菜
2. 嫩瓜類:冬瓜、青瓜、苦瓜
3. 水果類:蘋果、木瓜、楊桃
4. 澱粉質類:蘇打餅乾、五穀類
5. 蛋白質類:豆漿、豆腐、雞蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉
6. 肝臟

同場加映:治胃痛穴位(按圖👇👇👇)

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