新冠肺炎|第4波爆發天氣冷唔夠保暖易感染 6招暖身必學點著衫!

撰文:廖青霞
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天文台預計天氣轉冷;受寒容易感冒生病,6招保暖招數,吃什麼食物可促進氣血循環、溫暖身體 ,大家一定要識; 加上新冠肺炎疫情,更要小心保暖,以免容易被病毒有機可乘。

天文台預計氣溫下降,天氣寒冷,不少人容易手腳冰冷或感寒凍,更要懂得保暖方法。註冊中醫何慧潔指出,不同部位受寒,可能容易出現頭痛,頸肩痺痛等問題。

▼ 五大部位要避免受寒?(按圖 👇👇👇):

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穿得多不代表適合,反而會阻礙氣血循環。註冊中醫師徐澤昌指,大家要謹記需要特別保暖的三大重要部位,以保持身體核心及內臟溫暖。

後頸:頸後有兩個重要穴位—「風池穴」和「風府穴」,如後頸被寒風吹到便容易會頭痛感冒,因此大家可準備好一條厚厚的頸巾包住頸部。

肚子:肚子為內臟、脾胃所在位置,因此保持肚子溫暖,也可保護脾胃。

腳底:足底為穴位及反射區集中的位置,如直接踏在地上會吸收寒冷的地氣而傷害身體。即使在家,也要穿着拖鞋或厚襪,而鬆軟的毛毛鞋墊亦是不錯的選擇。

▼ 以下為建議的暖身6招(按圖 👇👇👇):

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同場加映:避免受傷,註冊中醫何慧潔提醒,保暖功夫必不可少,但我們很多時只懂得多添衣物,其實除了外在保暖,靠飲食內在調和也很重要。在相關文章:【保暖】體質「虛」易受寒邪侵襲 溫熱及補血食物可驅寒補身

▼何醫師就列舉出以下有助促進氣血循環、溫暖身體的食物供大家參考(按圖):

粟米式穿著法

之前曾流行穿上五、六層衣物的「洋蔥式穿著法」,在較暖的香港似乎不太合適。為免一進入室內就感到悶熱或侷促,可選擇「粟米式穿著法」。

最內層:發熱內衣,或防寒內衣

發熱內衣或防寒內衣一定要貼近身體,可完全維持著體溫不致寒氣走入體內。不想穿厚厚外套,發熱衣可幫助保暖打底。發熱內衣分兩種,一種是絨毛內衣,另一種是薄身發熱內衣。長時間留在戶外活動的朋友,適合穿絨毛發熱衣,因為比較厚身,穿起來會非常溫暖。反而逗留在室內時間較長的話,建議穿薄身發熱內衣較好。

中層:半領或圓領上衣

中層大家可選擇穿著半領或圓領上衣。如在室內地方有暖氣,若然穿上樽領或高領的衣服,整條頸可能會感到侷促兼流汗,自然很不舒服。加上近期大家都戴口罩,穿高領衣物或會增加接觸面部或口罩機會,或會增加感染風險,所以不建議穿高領衣服,反而應選擇半領或圓領衣服。

最外層:厚厚的大衣

如果你很怕冷,建議最好穿長褸大衣,因為冷風都是從地面竄上來,而長褸大衣可以遮蓋雙腿,甚至小腿,更加保暖,再戴上圍巾,更可雙重保暖。

▼同場加映:怕冷的人不少,更有些人總是特別怕冷,原因何在呢?(按圖 👇👇👇)

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相關文章:【手腳冰冷】經常怕冷的10個原因 原來身體缺少了這些…

相關文章:體質「虛」易受寒邪侵襲 溫熱及補血食物可驅寒補身; 另外,謝嘉雯中醫師就推介大家可飲用蘋果桂圓黑糖茶:

蘋果桂圓黑糖茶

材料:蘋果4至5個,桂圓肉20克、水1.5公升,黑糖適量調味。如果能接受薑的味道,可於此茶中加入1、2塊薑片同煮,能加強暖身效果。

製法: 蘋果去芯削皮,與桂圓肉、黑糖一起加水,以中火同熬約半小時便可。

功效:
蘋果性平味甘酸;能生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃。
桂圓肉即龍眼肉,味甘性平;《本草新編》謂其「能補心長智,悅胃培脾。」
黑糖較一般紅糖熬制時間糖稍長,加工程度最低,因此黑糖的營養比其他種類的糖較為豐富。

相關文章:【暖身推介】推介2款飲料 簡單、好味、溫暖|謝嘉雯中醫

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