減肥|拉耳仔排毒護眼治失眠6好處 日專家耳朵瑜伽4式簡單舒服

撰文:劉淑文
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想減肥又不想做運動?不妨試試懶人法「耳朵瑜珈」。除了身體需要拉筋保持靈活,其實耳朵也要每日「拉一拉」,不但可以改善淋巴循環,令體內多餘廢物排走。對於長時間望電腦人士,拉耳朵更可紓緩眼睛不適、肩頸痛等。究竟拉耳朵還有什麼好處?方法又如何?

耳朵瑜伽=拉耳朵?

日本視覺瑜珈(Vision Yoga)老師薄久美子有著作《耳朵瑜珈》,據「早安健康」引述,薄久美子認為耳朵聚集了超過100個穴道,可藉拉耳朵的方式刺激穴位,改善健康。

▼耳朵瑜伽,即為耳朵做運動、耳穴按摩?(按圖👇👇👇)

薄久美子稱拉耳朵可提升耳朵本身的血液循環,促進與穴道相關器官的血流,血流狀況良好,就能讓全身獲得充足的氧氣與養分,器官得以健康運作,消除痛症。

拉耳朵功效

▼每日花少許時間拉耳,原來有以下的好處,減肥排毒一樣得。(按圖👇👇👇)

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1. 改善視力

拉耳朵能促進臉部周圍的血液循環,讓視力更清晰。

2. 幫助睡眠

調整自律神經或荷爾蒙平衡, 讓腦部放鬆,令生理時鐘重新設定,較容易入眠。

3. 解除焦慮

配合瑜伽的深呼吸法,將氧氣送到大腦和全身,可以紓緩緊繃的神經,幫助身心放鬆。

4. 改善畏寒、浮腫

改善全身血液循環,令基礎體溫上升,同時改善女性常見問題,如慢性畏寒、手腳冰冷、浮腫等。

5. 減肥瘦身

改善淋巴循環,提升新陳代謝率,可幫助燃燒脂肪、改善便秘,從而更容易排出體內老舊廢物。

6. 紓緩肩頸痛

多拉耳朵可紓緩肩膀疲勞、僵硬,對長時間望電腦人士、中年人士尤其適用。

拉耳朵紓緩4大痛症

拉耳朵須注意,要用感覺「舒服」的力道揉捏.按壓.拉提耳朵,做好耳部按摩,還要好好配合深呼吸進行。拉耳朵其實可以改善頭痛、肩關節痛,甚至是便秘及眼睛疲勞。

▼拉耳方法究竟如何?(按圖👇👇👇)

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1. 排毒法

先吸氣準備,在吐氣同時用拇指和食指,用有點痛而感到舒服的力度,向外拉耳廓上方、中間及耳垂處。這三處最少一天各做1次,也可自行尋找耳朵上的僵硬處來拉動。

2. 減焦慮法

腦部疲勞是導致頭痛的原因之一,因此需要適時放鬆消除疼痛、讓腦袋更清晰。拉耳朵時,先拉提耳朵下半部,邊拉邊找出疼痛點,再加以刺激,連同神門穴一起按壓,可以促進腦部血液循環、穩定情緒。

3. 護眼法

在辦公室座位上或休息時,邊呼吸邊拉提耳朵下部。按揉耳朵下部,對長時間使用電腦而眼睛疲勞或乾澀特別有效。睡前用熱毛巾敷眼,也有助於促進血液循環。

4. 肩頸止痛法

先深吸一口氣,再邊吐氣邊拉耳朵中央或稍下方,可以讓肩膀變輕。另外按摩耳朵上對應肩關節的部位,可以紓緩肩膀疲勞、僵硬等症狀。

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▼同場加映:其他止痛穴位(按圖👇👇👇):

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