耳穴減肥|秋冬總是「口痕」食慾增?正餐前按四耳穴遏食慾助減肥

撰文:吳梓楓
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減肥是不少女性的終生事業,不過適逢天氣開始轉涼,每到晚上就更容易「口痕」,導致秋冬總成為無端變胖的時節。如想遏止「口痕」的食慾,台灣中醫師余雅雯近日分享指,原來日常按壓耳朵的四個穴道,可以收到降低食慾、產生飽足感及提升免疫力的效用。面對秋冬將至,各位正在減肥的女士亦不妨一試!

許多重要的經絡都會經過耳朵,因此按壓耳朵穴道亦具有提升免疫力、減重等效果。(Unsplash/flaviajessica)

「胃熱型肥胖」人士食慾高

據余雅雯醫師指出,有時嘴饞並非因為身體缺乏營養,而是想吃的念頭或慾望控制了身體,食慾有時只是一種主觀感受,因此一般亦可食用一些健康營養的食物去解決「口痕」,別因為對熱量斤斤計較而讓進食變成一種壓力。

對於有部份人常吃不飽,或明明吃很多卻馬上肚餓的問題,余雅雯醫師表示這可能是「胃熱型肥胖」,這類人士體質燥熱、容易口渴且又愛吃冰,因此用些清胃火中藥材來控制食慾。

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正餐前半小時宜按壓

除此之外,余雅雯醫師指出耳朵其實跟經絡臟腑亦有密切相關,耳朵的各個穴道分別均對應着身體各部位,按壓耳朵穴道具有提升免疫力、減重等效果。事實上平常輕揉、拉提耳朵達到提神、放鬆心情的作用,當中透過輕按以下四個耳穴,亦可收到控制食慾,從而達到減重的效果。

▼按壓四大耳穴減食慾(按圖 👇👇👇):

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胃點:
位於耳朵中央
可以緩解胃痛,按壓後可以促進消化酶分泌,防止脂肪堆積

饑點:
位於耳垂上方
按壓後可降低食慾

耳神門穴:
位於耳朵三角窩部份
可以安定情緒,緩解飢餓時的暴躁情緒

內分泌點:
位於耳垂U型底部
可以產生飽足感激素,促進新陳代謝

按壓時機:
進食三餐前半小時
晚上感「口痕」的時份

按壓方式:
指腹按壓30下

▼同場加映,瑜伽7式降食慾(按圖 👇👇👇):

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兩款中醫湯水助排毒減肥

除了耳穴外,本港註冊中醫師畢麗虹過去亦曾受訪指,身體另有五大穴位同樣可收控制食量、促進新陳代謝,避免脂肪或水分在體內積聚的效用,改善腰間「救生圈」、「麒麟臂」等問題。

▼身體五大減肥排毒穴位(按圖 👇👇👇):

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1.帶脈穴:瘦腰、健脾去濕、刺激內臟蠕動、改善便秘

2.風市穴:排除大腿多餘水分,使大腿變苗條

3.中脘穴:調胃,控制食慾

4.臂臑穴:促進血液循環,排除手臂內的廢物和多餘脂肪,增加手臂肌肉的彈性,令上臂緊緻

5.委中穴:打通小腿肥胖的阻塞點,改善小腿內循環,通絡止痛,減少臀部和腿部脂肪囤積

冬瓜豆腐蝦米湯:消腫利尿,減肥

黃芪芡實老鴨湯:健脾益氣、利水消腫,益腎固精,消脂活血

畢麗虹醫師另外亦推薦了以下兩款湯水,分別是冬瓜豆腐蝦米湯及黃芪芡實老鴨湯,前者可以消腫利尿助減肥,後者則可健脾益氣、利水消腫,益腎固精,消脂活血。

▼排毒減肥湯水食譜及飲用宜忌(按圖 👇👇👇)

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