星媽產後餵母乳減肥修身秘訣 其他人瘦唔到有原因

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許多星媽產後都能極速修身,例如已為三子之母的台灣名模隋棠,仍然保持著模特兒身段。生完孩子後極速修身,除了注重飲食和配合運動,餵哺母乳是其中一個減肥重點!其實不只隋棠,很多星媽都是透過餵母乳來減肥的,包括昆凌、范瑋琪、官恩娜和林芊妤等,姚晨也曾公開說過:「母乳餵養真的很減肥。」

隋棠產後極速修身,與餵母乳有莫大關係。(IG圖片)

很多女星都是母乳媽媽。(IG圖片)

餵哺母乳每天可以多燃燒400至500卡路里的熱量,餵一天母乳所消耗的熱量,相當於慢跑1小時。你只需要吃足夠一天的營養,就能慢慢消耗身上多餘的脂肪。

點擊圖片看餵哺母乳的減肥技巧:

「國際母乳哺育期刊」報告指餵母乳的媽媽平均一天吃下1980卡路里熱量,仍在產後12週平均減少約4.4公斤;至於未哺乳的媽媽每天平均就算只吃約1540卡路里的熱量,體重卻只降近2.8公斤。

Coffee 生產後沒有立即做運動修身,餵哺母乳可以修身。(IG圖片)

「為什麼我餵母乳卻沒有瘦下來?」

很多媽媽即使餵母乳,但卻沒有瘦下來,通常是因為吃得太放肆!當然也有機會是其他原因,但不節制飲食是主因。上文提過,只需要吃足夠一天的營養,加上餵母乳,就達到瘦身效果。產後餵母乳需要補充營養,但不代表需要過多熱量的飲食,選擇高蛋白低熱量食物,正確的飲食觀念和產後瘦身運動,產後餵母乳有助減肥,而且不影響乳汁供應和營養。

不要給自己過大壓力

產後減肥需要耐性,不要想一步登天,即使隋棠生完身二胎之後,也用了一年來減肥。而且不是每個母親都適合餵哺母乳,千萬不要因為不能餵母乳而難過或給予自己過大壓力,可以嘗試其他健康的產後減肥方法。

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