自家健身室 跟著YouTuber做運動

撰文:梁秀雅
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跟著YouTuber的節奏與指令,隔空專業教學及示範,家就是健身室。(iStock)

天氣熱,沒時間,不懂運動,做gym貴,統統都不再是懶做運動的藉口了﹗點指之間,傳來無數肌力鍛鍊的影片,只要登上YouTube,跟著YouTuber的節奏與指令,隔空專業教學及示範,家就是健身室,省時方便免費,正是這個時代的運動潮流,追蹤以下幾位網上教練自有所得。

夫妻檔Fitness Blender,粉絲數目:3,265,156
頻道由夫妻檔Daniel 與Kelli組成,他們相信任何人都可於任何地方進行健身,他們分享了超過500段完整訓練的影片,簡單易明,當中包括給怕悶之人的腹肌鍛鍊,野蠻臂部與大腿的鍛鍊,專業之餘也會娛樂大眾。

從鍛鍊尋索美麗 Blogilates,粉絲數目:3,142,388
YouTuber Cassey Ho的首段影片見於2009年,初為40名學生而設,意料之外,點擊率爆升,觸發她日後創作更多健身影片,組成今天具人氣的Blogilates,是一女性健身頻道。她主要教授POP Pilates,相信透過運動可建立更強壯和正面的人生,亦常見於電視節目及雜誌。

健身飲食雙管齊下BodyRock,粉絲數目:915,456
同樣有別於傳統運動,BodyRock提供大量高強度間歇訓鍊的影片,場地甚至移師到高原,運動量高,亦毋需特別裝備,對有志減重人士的參考值甚高。除了運動影片,還加入大量健康食譜,實行運動飲食雙管齊下。

比堅尼指南Kayla Itsines,粉絲數目:11,099
由私人教練搖身一變成網上紅人,鍛鍊專門針對女性而設,是一眾想擁有比堅尼身材的女性的參考對象。不妨學習她的快速跳繩鍛鍊及高強度腹肌鍛鍊,看似容易,但需時掌握。

專業教練Adam Rosante,粉絲數目:916
作為健身與營養教練,亦是暢銷書籍《The 30-Second Body》的作者,主要教授節奏快而強的運動,有的毋需特別裝備,最多只用一至兩個啞鈴,即使家中欠缺專業器材也沒關係。Rosante的魅力與積極的態度能,激發你的運動意志。

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