【都市閒病】註冊中醫解答手腳冰冷成因︰跟脂肪不夠無關 

撰文:張碧尤
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(插圖:加菲)

寒冬時,將冰冷的雙手緊貼別人雙頰,請人食「凍柑」也不獨是小學生玩意。別以為「凍柑」是冬天獨有的,即使炎炎夏日,外面酷熱無比,不少躲在冷氣房內的女生依然可隨時請人食「凍柑」。除了以一句「虧」去形容她們外,其實手、腳冰冷是什麼原因造成?體型瘦如柴的人,必然是手腳冰冷的「高危」人士嗎?網上流傳,多食紅肉可改善問題,又是否屬實?請來註冊中醫師陳俊傑解答。

疑問1:不論夏天、冬天都會手腳冰冷,是否有病?

陳醫師:不是,但亦反映身體隱藏的問題。一般而言,長期在冬天、夏天都有這情況的人士,屬於虧虛體質,平日會容易疲倦、頭暈、頭痛。如果在夏天手腳冰冷,但身體溫度正常,亦可能由於經常壓力太大,過分緊張,以致氣血運行不暢通或不足,而手、腳屬於距離身體較遠的地方,氣血無法順利運行,所以會造成手、腳溫度較低的問題。

但不要混淆中「陰暑」的情況,「陰暑」就是在暑天因為進食過多生冷、寒涼食物,或常吹冷氣而出現低溫、頭暈、頭痛等症狀,但不適反應只是短暫,而長期手、腳冰冷的情況是由氣血運行不順或不足造成。

疑問2:體型太瘦弱的人,身體脂肪較少,是手腳冰冷的「高危」人士?

陳醫師:城市人有足夠衣服保暖,不論身體脂肪多少,只要多穿衣服就可避免體溫流失。臨床個案中,不論肥或瘦的人士,即使穿著足夠衣服,都有出現手、腳冰冷問題。中醫角度,這情況的主因是氣血不順或不足,多於體內脂肪不夠,而陽虛人士較容易出現這情況,一般容易疲倦、感冒、怕冷的人有機會屬於陽虛體質。

疑問3:網上流傳,多食紅肉有助改善情況,是否屬實?

陳醫師:不論是紅肉、白肉,在中醫的角度,陸上肉類多屬偏溫,雖然可改善氣血不足,促進氣血循環,但城市人的消化能力偏弱,多食肉類,會加重脾胃負擔,容易傷及脾胃,得不償失,所以不建議進食過多肉類。另外,海鮮屬水中物,性質偏寒,會愈食愈冷。其實辛辣香料如薑、胡椒、芝麻、合核等,都有暖和作用,而且不會傷脾胃,相比肉類更為可取之選。

疑問4:每日睡7小時,可儲存陽氣,改善問題?

陳醫師:中醫有「日出而作,日入而休」的講法,推算太陽在夏天的日照時間,20出頭的年輕人一般需要9至10小時休息時間,而40歲出頭就需要8小時,年紀愈大,所需休息反而會愈少,當然亦要視乎個人情況,沒一定標準。不過,睡覺的確可補充陰陽氣血,滋養身體,幫助氣血運行,不論是手腳冰冷,還是其他問題,充足睡覺都是對身體有益的。

疑問5:多做運動,必然可預防手腳冰冷?

註冊中醫師陳俊傑(受訪者提供)

陳醫師:中醫有「動而生陽」的說法,即做運動可生陽氣,確實可改善氣血運行,有暖和作用。不過,身體太潺弱的人士如果進行過分激烈的運動,而身體內儲存的能量不足,超出身體負荷,就會耗盡陽氣,不但不能預防手、腳冰冷,還會出現頭暈、頭痛、疲倦、感冒等不適反應。建議身體太潺弱的人士,可以循序漸進地建立運動習慣,讓身體慢慢適應,另外,適當地曬太陽,接觸陽光,加強氣血運行,亦是合適做法。

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