【保健貼士】都市人心腦血管毛病多 3大貼士助你重拾健康人生

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香港地人人都工時長,作息不定時,甚至根本沒有足夠時間好好休息,更莫說要做運動;一日三餐出街食的大有人在,加上不時飲酒應酬,多肉少菜又油膩,導致3高。醫學界指出高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、缺乏運動等,都是心腦血管病的高危因素,可見都市打工仔都是心腦血管疾病的高危族!

根據衞生防護中心於2015年發表的報告,指出腦血管病住院病人的出院次數及住院病人死亡人數共約24,500人次。在香港最常見的致命疾病中,腦血管病居第4位,因此病而死亡的人數佔2015年的總死亡人數7.0%。要預防心腦血管疾病並不難,關鍵在於改變不良生活方式和飲食習慣。以下教你3個小貼士,讓你由今天起重拾健康人生。

貼士一:多豆、多菜

身為打工仔,難免要經常外出吃飯,而且很多時都會配凍咖啡、凍奶茶。不過,為健康着想,不妨考慮走甜、轉飲齋啡,或者以中式茶葉茶及鮮果汁等代替多糖飲品。另外,大豆富含多種人體必需的磷脂,大家喝咖啡時可試以無糖豆漿或豆奶取代牛奶,也可多吃豆腐、豆芽等豆製品,有助預防心腦血管疾病。

此外,外出吃飯切記注意食物選擇,盡量少吃油膩食物,多吃含有膳食纖維的蔬菜,有助降低膽固醇。當然,我們明白坐在辦公室裏,時不時想吃零食,不如就由今日起一同拋棄朱古力、薯片、糖果等無益食物,改吃膳食纖維含量豐富又好吃的食品,如海帶和水果等,長遠對健康更有益呢!

貼士二:勤做運動

打工仔日忙夜忙,有時想做運動都沒有時間。其實只要在生活習慣上作出小改動即可,如午飯外出時,以走樓梯取代乘搭升降機,又或抽10至15分鐘站起來做做伸展運動。這樣有助對抗因一整天坐着不動,有助提神,氣血循環不良所導致的缺氧性疲勞,同時亦可加強消化系統運作,令身體更加健康。

貼士三:常備保健品傍身

不過,相信大家一時三刻未必能改變所有習慣,此時市面上一些保健產品或者幫到你!

馬百良安宮牛黃丸,依據祖傳良方,選用上等藥材製成,已被廣泛使用190多年。

馬百良安宮牛黃丸以依據祖傳良方製成,選用珍貴上等天然藥材,包括:

牛黃 — 清心瀉火

麝香 — 開竅通絡

僵蠶 — 散結消腫

全蠍 — 袪風解毒

對於打工仔而言,長期在室內工作,缺乏運動,加上外出吃飯不夠健康,有3高或心血管問題絕不出奇。香港製造的馬百良安宮牛黃丸,具清熱開竅及豁痰解毒功能,適用於溫熱病,而且有效清熱解毒、護肝排毒、除痰並暢通氣道,以及安定心神,幫助紓緩心腦血管疾病引致的不適。長備此類保健品,可減輕工作時的躁擾不寧、面紅身熱,以及高熱抽搐、痰多難出、呼吸粗重,或頭暈頭痛、痙厥無力等症狀。*

當然,一旦發現身體不妥都應盡早求醫。衞生防護中心指出,45歲以上的肥胖人士、有3高家族史、經常吃喝應酬,或工作高度精神緊張的,都屬高危一族。以上人士應定期(至少每年一次)檢查血脂,血壓等指標,即使患病亦能及早發現。

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*資料及圖片由客戶提供。


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