渣馬專訪Nike GEN Z女跑團 X 瑜伽 挑戰半馬!Apple Watch幫到手

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【Nike GEN Z Run Crew x Apple 渣馬前專訪】渣打香港馬拉松即將開跑,一眾跑手應該做足應戰準備吧!香港各區跑團眾多,都會趁機休養生息,而由一眾女生組成的Nike GEN Z Run Crew成員,膽粗粗直接跑半馬!除了跑步練習,更加入瑜伽訓練,目的何在?女生們自組運動團所謂何事?HK01追訪GEN Z女生跑團,背後原來同Apple有關!

Gen Z,由Nike「撮合」香港一群新生代女生,組成以運動融入生活的理念,鼓勵女性一起投入運動。成員來自包括體育界冒起新星、體育項目教練及運動員、藝人及來自各行各業的新生代女性,走在一起,每位成員背後也有不同的經歷,但目標理念相同:超越自我!這次渣打馬拉松,Gen Z更全隊出戰半馬拉松,她們的訓練更結合跑步及瑜伽,會否事半功倍?

Nike GEN Z女生跑團每星期都有定量訓練

受了傷更堅強

作為女生跑團Gen Z成員,李靖筠(Gladys)、車泳希(Winghei)在幕前演出大家一定有印象,背後她們付出了很多時間練習,堅強的Gladys更表示因練習而受傷:「因為骨移位要休息超過一個月,期間連行路也覺得痛,加上工作扭傷過腳加劇痛楚;看過醫生也看過物理治療師,初步估計可能我有些跑姿錯誤導致,但醫生也沒有禁止參賽,只是痛的時候以拉筋舒緩,所以這次半馬賽事以順利完成為目標吧!」而泳希亦是幕前大紅人,練習時間自然少,但亦以Gen Z大隊之下也參加了半馬,笑說也希望完成半馬賽事吧!

GEN Z女跑團成員(左起):Gladys、Winghei、Yen及Kitty,來自不同背景但向著同一標杆直跑! (鄧鴻至 攝)

Gladys (左)因為跑步受傷仍堅持參加半馬,希望以完成為目標。 (鄧鴻至 攝)

玩玩下變半馬

Gen Z另一位成員林莉莉(Kitty Lam)起初是參與另一跑團,經朋友介紹下加入這個全女班的跑步團,是怕了男人嗎?「那時沒想過自己會參與長跑運動,因為覺得太辛苦,也因為中一時來港也太忙也沒有時間練習,到了大學時才開始參與學社舉辦的跑團活動,起初也是跟不上跑團的練習進度經常落後,加上身邊的女生朋友也不愛運動,總是要與男生一起跑;到第一次真正參與長跑活動是Nike Women 10公里比賽,也是首次與全部女生完成同一目標的一次體驗,所以其後也開始參與了跑團的活動,特別地這次能參與Gen Z的半馬挑戰,能與一眾女生為不同的跑步練習完成目標,在Gen Z中更有專業教練協助訓練,來自不同背景的成員也會一起進步吧!」

林莉莉(Kitty)曾參與不少跑團,表示Gen Z一眾女生及教練能令女生更易進步。 (鄧鴻至 攝)

教練Louie:跑步可以Dress Up可以型!

Gen Z一團7人來自不同背景,Nike Running的教練Louie表示,跑團中各人都是新世代年輕人,「功能」多、興趣又多,外間亦可能對年輕人對做運動的堅持及毅力抱有懷疑,Louie最希望把Gen Z這個全女生跑團展示最活力的一面,釋除外界的目光:「最想改變這班年青人對運動覺得沉悶的想法,一起運動的女生也可以型、可以dress up去跑做瑜伽、運動過後可以一起去玩去high tea、野餐,當然在訓練途中是會辛苦的,但享受運動帶來的成果時,女生所得的除了健康外,更希望女生們覺得運動是不辛苦,可以更有Style、更有態度及更有趣,是令人進步的活動!」

Gen Z 跑步教練Louie希望,改變女生對運動辛苦沉悶的想法,可以更有型、有態度地完成運動目標。 (鄧鴻至 攝)

Gen Z於添馬公園的跑團訓練,除了基本的跑圈外,更由Louie設計、針對各人體型及目標而設的肌肉耐力訓練,提示團員的提腿、步距,對半馬長跑獲得好成績有絕對幫助。【點圖放大】

對準時間,GEN Z連續兩小時訓練正式開始!

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長跑訓練過後,和其他跑團不同,Nike亦特別加入瑜伽動作,訓練團員的筋骨及肌肉柔韌度,同時對運動後舒緩肌肉酸痛、減少拉傷及筋骨受傷機會。【點圖放大】

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Apple Watch 輕便、訓練幫到手

運動訓練中,發現Gen Z每位成員都不約而同戴上Apple Watch Series 4及iPhone,成員Kitty、Gladys表示以前跑步練習過程也會帶著電話,邊聽音樂邊跑步,但長期配合跑步提腿動作,雙手擺動令拿著電話的手也會在運動後感覺酸痛,Apple Watch 可獨立連接無線耳機、聽歌跑步或途中接電話就可免帶手機,看步速亦方便。

Louie亦建議每個運動員訓練都要戴上Apple Watch,因為對於設計訓練過程中,Apple Watch可以在運動過程中收集數據,包括心肺功率、步距、里數,對於運動員及教練非常重要,尤其在監察運動員的訓練目標、讓教練能從中調節訓練運動量,亦是運動員得知進步了多少的指標!

完成訓練,少不了Selfie,亦是Gen Z 女生們的成長印記! (鄧鴻至 攝)

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