在家工作.居家練習|一個企位練身體協調 拳王蘇寶生拳擊教學

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【武備志】「居家練習」系列這次邀請了香港職業拳擊手蘇寶生,教大家幾個可以在家中以一個企位空間也能做到的拳擊練習。

「居家練習」系列,以一般較少運動基礎讀者為對象,由運動員或動作演員,分享一些簡單運動動作,可以在家、天台或公園一人練習,減肥健身、鍛煉肌力。這次分享教學的蘇寶生,曾於2016年拿下香港業餘拳擊賽69公斤級的冠軍,並於2017年踏上職業拳手之路,並於2020年奪得WBA中國超次中量級冠軍。

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這次蘇寶生教大家在一個站立身位的位置,如何逐漸增加難度,運用拳擊的跳步,打出刺拳和直拳,以三十秒一組訓練,三十秒一組休息,交替訓練身體協調和心肺功能。

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(網上教學僅供參考,讀者練習宜根據身體狀況量力而為,如有疑問請諮詢專家建議。)

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