【即時減壓】如何迅速放下眼前煩惱?研究:洗手可轉移注意力

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我們都活在一個高壓的環境下,每天要面對的問題多不勝數,更甚者是還未解決今天的問題已經開始擔憂明天的煩惱,單是想想已經夠累。無錯我們同時也有無數的減壓方法,例如冥想或練習瑜伽,而且需要一段時間完成,並不是最快捷方法。其實有一個簡單又直接的方法能讓我們迅速放下眼前煩惱,而且近在眼前,是什麼?就是洗手!

(greenarea.me)

根據多倫多大學羅特曼管理學院(Rotman School of Management) 近日的一項研究發現,洗手這個簡單﹑直接﹑單純的行為能夠讓我們暫時放下眼前煩惱,更能確切的讓自己知道想要放下什麼以及想要繼續做些什麼。乍聽上去很神奇是吧?研究人員表示,不論是用肥皂﹑清水、洗手液,甚至是濕紙巾,只要是清潔雙手這行為,可以讓人通過將注意力從先前的行為直接轉移到現在的行為上,能夠助你轉移腦海中的壓迫感。

 

《lalaland》

(time)

實驗要求參加者將注意力集中在當下的目標上,之後要求他們清潔雙手,結果發現,那些洗了手的參加者們,對追求目標的急切和壓迫感逐漸下降,甚至更願意放下當前的目標,將注意力轉移到其他的事情上。這個研究結果日前發表在《Journal of Experimental Psychology: General》上,反映清潔雙手這行為能影響短期的目標追求。亦即是,如當下被煩惱纏繞,未能達到眼前的目標,嘗試去洗洗手,有助調整心情,讓思緒轉移視線。

《How the Body Knows Its Mind》一書曾提及,清潔這行為能令一個人的自我感覺良好,藉著外在清潔的過程,同時幫助我們恢復精神上的潔淨,將煩惱一掃而空。有時候,其實放下壓力就如洗手一樣簡單,下次感到壓力時,趕快去洗手吧!

資料來源:elitedaily



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