【唔好空肚食早餐】早上起床「喝暖水」習慣:緩解經痛、改善便秘

撰文:溫樺
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作為一個女生,一向認定「暖水」是我們的好朋友。就連與男友旅行時,總覺得他早上喝凍水的動作份外「不順眼」!他大條道理反駁:「天氣很熱,而且我又不是女生」。難道他不知道「早上不能空肚食早餐」,早餐前「第一杯水」很重要嗎?
或者經常懶惰只喝室溫水,但你卻要知道不論男生或女生,早上喝「暖水」絕對可以為身體帶來很多益處!

不少都市人早上都有他獨有的「醒腦配方」,可能是咖啡、或是奶茶。但不論你要愛喝什麼都好,也千萬不要忽略了早上喝「暖水」的重要性。美國臨床營養師Stella Metsovas提醒我們,不少醫生也建議早上空腹喝暖水,可以收緊腸道,幫助消化及排便。好處不只這麼少,以下亦是早上喝暖水的益處。

愈來愈多人在IG上打卡,投入每朝喝檸檬水的習慣。(veganfit_katinka、baiwal.rnfit@Instagram)
《Oh My Venus》劇照

防止衰老!

對女生來說,這個好處應該是最吸引人吧!沒有一個女生想提早老化,那麼你就要多喝水,特別是早上的暖水。因身體長期積存毒素,久而久之會令我們容易生病和老化。所以身體經每天晚上積存了不少毒素後,我們早上空腹喝暖水,就可以更好地幫助清洗體內毒素。而且,早上幫身體清洗毒素亦可同時幫助修復皮膚細胞,回復皮膚彈性。

幫助減重!

如果你也是在為瘦身減重而煩惱,在煩惱要減吃多少食物的時候,早上的「暖水」千萬不可減掉!早上喝暖水,可以提升我們的體溫,亦可以增強身體的代謝率!而代謝活動的增加亦可以令身體燃燒更多的熱量,幫助減重。想進一步修身減磅,我們可以在暖水中加入檸檬,有助分解身體的脂肪組織。而養師Stella Metsovas亦指出很多醫生都建議我們早上喝多酚豐富的暖檸檬水。喝暖水後口淡淡,早餐來杯熱茶亦可以抑制自由基,並有抗氧化的功效。

(videos pexels.com)

緩解疼痛!

不要少看暖水的威力,原來暖水可以幫助改善毛細血管的循環,亦可以幫助放鬆睡了一整晚的身體肌肉。所以相比起早上喝室溫水,空腹的暖水更加可以加強身體血液循環,緩解早上的不適。而特別是正在經期疼痛的女生,更加要多喝暖水來舒緩腹部絞痛。

改善消化!

如果你經常肚脹,腸胃不適,就更加要多喝暖水。在早上喝暖水可以刺激消化系統,幫助身體分解食物。其實除了早上之外,我們在飯後亦應該喝暖水,而不應是凍水(或凍飲)。因為凍水會凝結剛攝取的油脂,更會造成脂肪沉積,更難去消化食物。所以不論只是想對胃好,還是決心要減肥的你,也應習慣喝暖水。

(thislittleport)

改善便秘問題!

這是非常常見的都市病,特別是經常久坐不動的女性。而往往因為女性的黃體荷爾蒙有着壓制肌肉收縮的功能,會降低大腸運動,而黃體荷爾蒙在排卵期至開始月經前會旺盛分泌,因此女性在這時更加候容易便秘。所以想改善便秘問題,就要早上喝暖水,加強腸蠕動,幫助我們早上排便,改善便秘問題。

促進睡眠!

早上就要促進睡眠?當然不是。而是說,暖水可以幫助我們放鬆身體,亦可以幫助我們更好入睡。所以,晚餐後至睡前這些準備就寢的時間,喝暖水可以幫助我們放鬆心情,舒緩你白天的緊張神經,更好地幫助我們入睡。睡前喝點暖水亦可以防止在半夜感到口渴而醒來,破壞睡眠質素呢!

資料來源:lifehack

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