【減肥】一周腰圍減8cm 士多啤梨果醋改善宿便 須留意飲用時間

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經過連串假期,近日看到自己的身體,好像因長期躺著,而隨即胖了一圈。不過,為趕在炎暑來臨前,能夠穿得下較貼身的衣物,還是要提起心肝,實行減肥計劃。在搜尋方法的過程中,發現原來士多啤梨果醋的效用不俗,有日本節目更曾邀人嘗試此方法,最終該人在一周內,成功減去一公斤。

有日本節目嘗試士多啤梨果醋減肥法,最終在一周內減掉一公斤。(《金秘書為何那樣》劇照)

水果不僅能天然護膚,也可幫助減肥,而且味道清甜,容易讓人持之以行。不少女生都愛吃士多啤梨,若然再加入果醋,減肥的效果或會加倍。日前,有日本電視節目邀請營養師分享,內容便提到,士多啤梨果醋助調整腸道,讓經常坐著和食無定時的上班族,能夠解決宿便問題。

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除士多啤梨,還有不少有助減肥的水果:

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營養師在節目裡,亦有製作教學,只需把250克士多啤梨、500毫升果醋和250克冰糖混合攪拌,然後放到雪櫃內一兩天便成。有在場嘉賓為此作測試,每天持續吃一匙的士多啤梨果醋,最終成功在一周內,減掉一公斤,腰圍更足足減少8厘米,效用相當顯著,隨後亦引起當地網民一番討論。

果醋的減肥功效,眾說紛云,有的指能抑制食慾,有的認為能排毒和抗衰老,連David Beckham老婆Victoria,亦曾推薦網民吃果醋養生。雖然暫未有很多醫學證明,但日本東京大學醫學部附屬醫院醫生伊藤明子便指,醋有助抗菌,能緩慢老化,食物品牌Mizkan研究中心的研究亦發現,醋能制止體內酶製造脂肪酸,並促進脂肪酸氧化,以減少脂肪積聚,特別是腰間的贅肉。

士多啤梨。(Getty Images)

除了果醋,士多啤梨不僅卡路里相對一般水果較低,美國伊利諾伊州大學研究亦指,士多啤梨含大量鞣花酸,能減少炎症和控制體重,有助減少體重過胖的問題。

不過,由於士多啤梨和果醋味道偏酸,過量服用容易灼傷口腔和食道粘膜,甚至會令腸道潰瘍,因此應該適可宜止,亦要稀釋6至10倍後飲用。再者,空腹時的胃酸分泌一般較多,若再喝果醋的話,容易刺激和破壞腸道粘膜,故建議睡前或餐後才喝,而且果醋或會影響子宮收縮,經期期間也不宜飲用。

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(參考資料:《教えてもらう前と後》、verywellfit.com)

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