【ABCDEF減肥法】超模實測2星期減10磅 避開6款食物速瘦身

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減肥尚未成功,還未來得及減肚腩便轉眼到了夏天,要快速有效減肥,可試試這個由荷里活星級教練David Kirsch提出,曾經風靡一時的「ABCDEF減肥法」號稱能在兩星期的時間內減去十磅,更有不少模特兒與女星仿效。

提出「ABCDEF減肥法」的David Kirsch曾擔任多位荷里活女星如Anne Hathaway的健身教練(Getty Images)

David Kirsch擁有超過15年的健身經歷,曾擔任不少女星與模特兒的健身教練,如Anne Hathaway、Liv Tyler、Linda Evangelista、Heidi Klum等等,當中Victoria's Secret模特兒Heidi Klum與美國女星Liv Tyler都成功以「ABCDEF減肥法」在短時間中瘦下來。

ABCDEF代表甚麼?A for Alcohol(酒精)

「ABCDEF」其實代表著六種食物,只要日常飲食中避開這些食物,持續兩星期便可獲得更纖細的身段。A指的是酒精(Alcohol),每克的酒精便含有7卡路里,半杯紅酒便已含有120卡路里,相等於半碗飯的卡路里。而且酒精不能提供任何營養素,對身體並無益處。酒精還能使食慾大增,加上喝酒時習慣進食的高脂肪小食如果仁、薯片或其他煎炸食物,都會令體重增加。

A for Alcohol(酒精)每克的酒精便含有7卡路里,半杯紅酒便已含有120卡路里,相等於半碗飯的卡路里,所以還是少喝為妙。 (VCG)

【按圖看】記低以下B至F五種要避開的食物,便可得到事半功倍的減重效果:

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「ABCDEF減肥法」對飲食限制嚴格,是個高蛋白、高纖維、低碳水化合物的飲食方法。David Kirsch鼓勵女生多吃蛋白、三文魚、雞胸等高蛋白食物,加上西蘭花、菠菜等富營養又能提供飽肚感的蔬菜。除了需要控制飲食,「ABCDEF減肥法」還要配合運動,每天一小時的帶氧運動加快瘦身過程。

「ABCDEF減肥法」讓女生能在短時間瘦身,適合出席特別活動前採用。如果女生希望與減重長期作戰的話,「ABCDEF減肥法」只是第一階段,兩星期後便要開始攝取碳水化合物,以蕃薯、糙米、藜麥等代替白飯,增加飽肚感並維持血糖平穩,運動量則改為每星期三次。只要堅持「ABCDEF減肥法」的兩星期時間,成功減至理想體重後,也不要對自己太刻苦。想吃甜食時便吃一點,讓心情更好,畢竟減肥是女生的終身課題,偶爾的Cheat day也不算過份吧。

【按圖看】於星級導師David Kirsch的訓練下,不少女星與模特兒都能保持纖幼身形:

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