【職場心理】衰老細令員工感焦慮、孤單? 5招助化解負面情緒!

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相信個個打工仔都遇過「衰老細」,他們會提出不合理的要求,令打工仔慘遭剝削,更被人針對。工作量增多,私人時間及社交都減少,是一個無止境的惡性循環。過多的工作會影響打工仔自身,但你有想過反抗你的無良僱主嗎?

工作有時的確惱人,加上有無良老細,令你慘遭剝削,更被人針對,同事都遠離你。(視覺中國)

你可有發現,你的老細是一個自戀,自私和控制欲強的人嗎?如有同感,你的老細就中了「惡毒老細」的特質,而就算你視而不見,但其實都已在不知不覺間身陷險境。其實,打工仔們不應該逃避,而你應該要面對它!

「衰老細」的確會為你帶來負面影響,但只要學習在高壓環境中生存甚至茁壯成長,絕對可以改善你對工作的負能量。「惡毒老細」會令你有以下的的負面影響,但其實全部都有解決方法。

1.恐懼和焦慮

如果工作有恐懼及焦慮反應會削弱決策力。(《愛回家之開心速遞》劇照)

「惡毒老細」可能會將你成為針對目標,導致你害怕被同事嘲笑或擔心自己的工作被破壞。種種的恐懼會削弱你的決策能力,增加你工作的不確定性以及無力感,並容易做出如裸辭等衝動行為。

解決方法
有很多方法可以解決恐懼問題,如果你擔心自己的職業失敗,那麼確定你可以控制的東西,這會讓你忘記你的不快。

2 .精神疲勞

精神疲勞也使得難以專注於手頭的任務,導致生產力和工作效率下降。(視覺中國)

日常壓力會導致精神疲勞,削弱認知能力,並減低你工作的動力。精神疲勞也使得難以專注於手頭上的工作,導致生產力和工作效率下降。

解決方法
斯坦福大學心理學家Emma Seppälä指出,克服精神疲勞需要你保持冷靜,為了達到這個狀態,Emma建議做一些讓自己感到積極的事情,在非辦公時間脫離工作。

3. 無聊

無聊其實可以啟發到你一些新想法。(視覺中國)

不要輕看無聊的感覺,生活在負能量中會讓你感覺停滯不前,無聊會削弱人的意志力和動力,並且降低應變能力,讓人難於專注於工作,並降低您的參與程度。

解決方法
其實無聊不是障礙,也可以用它來激發你一下你的想法。當你感到無聊時,你的大腦會進入默認模式(default mode),會連接想法,制定目標並弄清楚我們需要採取哪些行動來達到目標。

4. 睡眠

睡眠對工作的成敗有直接影響,所以充足的休息很重要。(視覺中國)

充足的休息很重要,而且睡眠對工作的成敗都有直接影響。與「惡毒老細」打交道可能會破壞你的睡眠質素。當人沒有足夠的休息時,會影響人的理性思考和判斷力。

解決方法
如工作真的影響你的睡眠,可以嘗試在睡前閱讀,或在睡前做瑜伽。

5. 孤單感

人不能斷社交,在職場上找到一個支持你的人很重要。(視覺中國)

無論工作再辛苦,亦要與人有連繫。但若果老細針對你的時候,你的同事都可能會將你拒之門外,他們擔心與你的關係友好就會導致他都有同樣的待遇。受到這樣的待遇就會感到工作上的孤獨感,加速認知衰退,令睡眠質素差。

解決方案
培養職場關係是晉升的關鍵因素。為了與同事建立持久的聯繫,建議為人保持謙遜,積極成為同事中的聆聽者和暗暗觀察同事的需要並提供協助。

(資料來源:CNBC)



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