【職場技巧】做嘢聽歌可提升效率? 研究:工作前聽10分鐘更有效

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工作時聽歌可提高生產力?其實科學界也眾說紛紜。甚至有人提倡工作前聽歌10至15分鐘反而會更專注。說到底,生產力本就是巨大的議題,聽不聽音樂、聽哪些音樂,要看打工仔想進入哪一種工作狀態吧。

開心的歌曲有助刺激人的創意發散思維,卻對解決問題的思維毫無幫助。(視覺中國)

聽歌可以提高生產力?

聽音樂有助提高生產力的例子非常多。2017年就有荷蘭的奈梅亨大學(Radboud University)聯合澳洲悉尼科技大學(University of Technology Sydney)共同發表了一個研究,指出工作時聽音樂確實有好處,但那要視乎聽者想取得什麼效果。團隊研究了對比安靜環境下工作,不同種類的音樂如何影響不同類型的思考方式,發現開心的音樂是有助刺激人的創意發散思維,但對解決問題的思維卻毫無幫助,相反,安靜的環境對大腦聚焦於解決問題會更有幫助。

聽音樂時人會得開心,繼而感覺自己更有生產力……但實際上只是錯覺?(視覺中國)

聽歌降低生產力?

另一方面,也有科學家得出截然相反的結論。《This is Your Brain on Music》作者神經科學家Daniel Levitin指出人聽音樂時,思考、閱讀及寫作能力都大幅下降,因為聽音樂始終會佔用了大腦的部分注意力和細胞,手上任務能用到的(大腦)資源便少了。2010年一項研究指出對比安靜的環境,聽音樂時人的記憶力會下降。那為什麼有人會覺得自己聽音樂更有生產力呢?Levitin指出,因為聽音樂時人會開得開心,繼而感覺自己更有生產力。換言之,那只是一種錯覺。

然而,有一種情況例外,如果打工仔在做一些重覆又單調的工作,例如長時間駕駛或組裝機械,音樂則有助提升心情,從而更專心工作。

從事重覆又單調的工作,例如長時間駕駛或組裝機械,聽音樂則有助提升心情。(視覺中國)

工作前15分鐘聽歌會更好?

如果就連科學研究都會得出不同的結論,那聽音樂能否提高生產力一事,豈不是成了都市疑案?音樂真的不能提高生產力嗎?

非也,其實關鍵在於聆聽的時機。根據Levitin的理論指,原來打工仔在投入工作前先聽10至15分鐘音樂,是最能有助人進入專注模式的,因為聽音樂時,大腦會釋放多巴胺與血清素,有助身體放鬆,較容易專心。所以,除非打工仔接下來的工作又重覆又悶,否則不妨嘗試一下這個方法,看看自己的表現與平時有沒有分別?
 

根據神經科學家Levitin,工作前聽10至15分鐘歌,會比邊工作邊聽更有效率。(視覺中國)

搖滾令人太high

另一方面,讀者認為第一個研究更具說服力,堅持邊工作邊聽音樂的話,沒有人可以找來一個萬能歌單、或者能告訴哪種音樂最能夠提高生產力,畢竟這是很個人的,但記者可以告訴大家,要避免哪些降低專注力的音樂。

搖滾樂便是其中一例。這類歌曲多含有節拍不定的刺耳聲音,例如故意提早或延後結他的節拍,目的是創造獨特的聲音效果。這類聲音被稱為稱為不協調音 ,作用是更強烈地抓住聽眾的注意力及情緒,令聽眾產生一種熱切期盼的感覺,但在工作時聽搖滾,卻會教人容易分心,令人們無法集中注意力。所以,如要專心工作,還是避免聽這些音樂吧!

搖滾樂確實令人容易high起來,怪不得樂迷在演唱會那麼投入,但放在工作上就不太合適了。(視覺中國)

(資料來源:Business Insider、Telegraph、Buzzorange)



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