【爸媽芳療】爸媽口袋必備 教你自製舒背按摩油│荔枝孖媽

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Aroma Therapy 兩個字的定義,其實就是利用精油來增進我們心理、生理健康。隨著生活水平提高,大家都愈來愈注重天然及健康,讓我們慢慢一起理解芳療,活用芳療,把精油芳香療法融入生活當中。

【編按:作者為荔枝孖媽】

香港人工作時間長冠絕全球,無論是久坐還是久站,都會引起身體一起症狀。如果長期姿勢不良,壓力過大,更容易有肩頸痠痛等問題。 坐下來的時間太長、上身使用過度、睡眠質素差、肌肉休息不足,都是造成背痛的常見原因。

(VCG圖片)

在按摩油中加入薰衣草精油可以鎮靜消炎、舒緩肌肉痛。加上薰衣草精油的獨特氣息,還可以幫助睡眠,非常適合大家每天日常使用。

做法簡單,只需2步,大家都可以DIY一支你的舒背按摩油來日常應用:

工具:
玻璃量杯一個
30ml遮光樽一個

村料:
A. 基底油
葵花籽油Sunflower Oil – 15ml
荷荷芭油 Jojoba Oil – 10ml
橄欖油Extra Virgin Olive Oil – 5ml

B. 精油
薰衣草精油 True Lavender Essential Oil – 8滴
天竺葵精油Geranium Essential Oil – 6滴
甜橙精油 Orange Essential Oil – 4滴

做法:
首先將A.基底油,按份量加入30ml遮光樽中
再把B. 精油加入,然後蓋緊樽蓋,以「開奶」前後推轉嘅方式搖勺整樽。

如果想再簡單一點,可以使用含有冬青、丁香、蠟菊、薄荷的複方精油,配合加入市面上有售的一些綜合純植物油內,以相同基底油及精油比例,亦可DIY成舒背按摩油。提提大家要留意此複方精油不適合6歲以下的兒童使用。

以下為大家介紹按摩手法,幾個步驟消除肩頸痠痛, 令肩頸背不用再硬梆梆:

Step 1 按摩開始:雙手上搽舒背按摩油後,稍微搓揉加熱,以四根手指指腹從頸部後方向兩面肩膀按摩,左手按壓右側,右手按壓左側,來回約3~5次。慢慢讓肌膚開始滋潤,令身體合作知道要準備開始按摩。

Step 2 按揉肩部:手指指腹以畫圓的方式稍加施力來按揉肩膀,依痠痛狀態,可重複多次。

Step 3 從頸部按揉至上臂: 頸、肩、上臂,以按揉的方式揉壓。 

Step 4 按壓肩部的穴道「肩井穴」: 按壓位在頸根部與肩頭正中間的「 肩井穴」。慢慢地施加力道按壓3~5秒。 

P.S. 如果肌膚容易敏感,請大家先在手臂下的小部份皮膚作測試,然後塗抺於所需部位。在手臂下的小部份皮膚先作測試,之後沒有任何特別問題,再塗抺於所需部位。

孖媽開心share芳療小貼士:

加強舒緩功效
如果想加強舒緩功效,可以將天竺葵精油Geranium Essential Oil 換成馬鬱蘭精油Marjoram Essential Oil,由於Marjoram能擴張動脈、帶動局部血液循環,有效減輕肌肉僵硬及疼痛。

加強止痛功效
如果想加強止痛效果,可以將甜橙精油 Orange Essential Oil 換成尤加利精油Eucalyptus Globulus Essential Oil,因為Eucalyptus Globulus具有抗菌效果、同時亦可以減輕筋膜、肌肉痠痛。

花草植物能量,正正就是大自然賜予我們身心療癒的妙方,透過植物讓我們親身感受到大地之母的恩賜,心存感恩。只要你相信,能量無處不在;只要你喜悅,幸福無處不在;只要你感恩,能量無處不在,好事無處不在。

孖媽亦希望跟大家一起踏踏實實將芳療和精油在生活層面上應用到,所以會毫不私藏,慢慢介紹,大家只要輕輕鬆鬆跟著,一起來照顧好自己和家人朋友的身體,提昇大家身心靈!

請緊記把你親手DIY的舒背按摩油存放在乾燥無陽光照射到的地方,還要記住每次使用完整都要扭實個蓋呀!

荔枝孖媽(Facebook專頁 , Blog)

*美國NAHA國際芳香治療師 * 嬰兒按摩及瑜伽指導師 * 國家兒童遊戲治療師* 兒童體適能教練 *
一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。

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