台名模林可彤產後11天回復平坦小腹 原來全靠坐月期間做一套動作

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辣模林可彤產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已,其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子,但她在坐月期間只靠幾個簡單動作,就快速恢復平坦小腹!快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧!

林可彤產後11天已無肚腩,讓不少網友大呼「不科學」(點圖放大看產前產後對比)↓↓↓

坐月也要做運動

文:林可彤

產後第6天!是的,我開始運動了耶!聽起來好像不可思議,但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作,我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習,因為實在是被生完還有 5 個月大的那攤肚子給嚇到(真的!那只能用一攤來形容)。

我還記得生產那齣人生截至目前最精采的戲一結束,我還躺在冰涼生產檯上的同時,摸了摸肚子感覺挺平的啊!結果當我移動下床才發現,那9 個月來被越撐越緊的肚皮,瞬間垮了下來,鬆鬆軟軟的一攤在我的肚腩上,我不敢置信地撫著肚皮天旋地轉,然後也才發現我想要怎麼用力地收緊小腹,小腹都聞風不動!

帶著不動如山的肉彈小腹回到病房的那晚,我翻開了產婦的衛教手冊,我人生第 1 次想認真看類似說明書的東西,裡面清楚的指出可用腹式呼吸找回腹部的肌力,也非常建議大家下床多走動可以幫助身體復原,所以真的真的!

坐月子就可以做運動,只要不負重、不過份下蹲、不跑不跳,依照自己身體恢復的程度,做伸展、收腹練習,甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣,以一些平衡的動作訓練核心找回懷孕前身體的重心,都是對身體恢復很有幫助的簡單練習,所以真心推薦,月子期間除了好好睡覺休息,好好運動也是很重要的一件事情喔!

【躺姿點地收腹月子操】極速修身全靠坐月做以下動作(點圖看詳細教學)↓↓↓

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【本文節錄自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》,獲「嬰兒與母親」授權轉載。】



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