【停課在家學】用顏色紙玩平板支撐 減少痛症學聽指令

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在疫情期間減少戶外活動的確是有點難受,尤其是活潑好動的小朋友,電量永遠維持在「綠色」水平也讓家長傷透腦筋,因此,物理治療師將會和大家分享一些實用的親子運動。

拍攝:呂志豪、徐凱鳴

剪接:呂志豪

平板支撐(Plank)這個動作無論對成人還是小朋友都十分有幫助,可以訓練到核心肌群,提升小朋友穩定性,減少平日受傷機會!但直接叫小朋友做平板支撐便沒有趣味,因此家長可以為自己和小朋友各自準備六種不同顏色的紙張鋪在地下,互相發號指令,例如黃色、綠色,小朋友的手便要放在相應顏色上,對他們聽指令亦有幫助。

家長最需注意的是,小朋友肩膀沒成年人寬,因此紙張要排列到與小朋友肩寬一樣,如果疫情期間不想趴在地上,用腳玩也可以。



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